Ilmu nandheske yen mlaku-mlaku ing alam apik kanggo kesejahteraan sakabehe. Saiki, wong wis biasa nglampahi sedina muput ing kamar sing relatif sempit lan sesak - ing omah lan ing kantor. Akeh sing nindakake fitness ing klub, mlaku ing gedung olahraga, lan pindhah kanthi mobil (sing uga nambah stres!) Lan arang banget "kaya" metu kanggo mlaku-mlaku, utamane ing taman utawa alas. Pecah hubungan alami karo alam, mesthine ora apik kanggo kesehatan. Awak dadi rawan kanggo selesma, stres, kesel mundhak.
Yen sampeyan kudu nganggep dhewe minangka "sayur sofa" - ora masalah, bisa didandani! Coba nglampahi paling ora 15 menit dina ing udhara seger - iki bakal nggawa keuntungan nyata kanggo kesejahteraan sampeyan. Temokake alesan kanggo mlaku - paling ora menyang supermarket lan bali. Utawa, luwih apik, menyang taman sing paling cedhak. Ing sawetara dina, sampeyan bakal weruh owah-owahan positif ing kesehatan lan sikap.
Tuladhane:
1. Sampeyan bakal miwiti wahing kurang.
Mesthine, yen sampeyan alergi karo tanduran kembang lan wis musim semi, jog esuk ing hawa seger bisa nyebabake sampeyan luwih mbebayani tinimbang apik! Yen alergi ora ngganggu sampeyan, mbuwang wektu lan aktif ing udhara seger apik kanggo kesehatan: mung mbantu awak nolak alergi musiman ing mangsa ngarep.
2. Dadi luwih tenang lan luwih apik
Luwih akeh wektu sampeyan nglampahi njobo, luwih apik sampeyan. Kepiye carane iki bisa ditindakake? Psikolog ing Course riset wis mbuktekaken sing cahya biasa kanggo udhara seger ndadekake wong seneng lan luwih responsif, lan ngidini kanggo luwih tahan kaku. Salah siji saka panjelasan kanggo mekanisme iki minangka nderek: nalika sampeyan ninggalake kamar cramped ing donya "gedhe" - ing dalan - banjur sampeyan miwiti kanggo ndeleng kabeh ing perspektif, lan cilik, paling asring masalah short-urip saka Panjenengan (cilik). ) donya dilebokake ing konteks lan dibandhingake karo proses sing luwih global lan jangka panjang. Mulane, yen ana kesempatan kasebut, luwih becik pindhah menyang olahraga, fitness utawa mbukak ing wayah esuk ing papan sing mbukak tinimbang ing gedung olahraga: iki, saka sudut pandang psikologi, menehi efek jangka panjang sing luwih gedhe. .
3. Sirah bakal luwih apik
Tugas kluwarga lan pakaryan saben dina biasane dianggep otak minangka karya sing monoton. Amarga iki, otak ora nampa dosis stimulasi sing tepat, mula ora bisa digunakake, kanthi entheng, kanthi kapasitas lengkap. Nanging untunge, sampeyan ora kudu olahraga ekstrim utawa nindakake apa wae sing ora biasa kanggo nggugah otak! Miturut salah sawijining panaliten ilmiah, sanajan mlaku-mlaku ing alam bisa nggawe otak luwih apik. Iki kedadeyan amarga sawetara mekanisme sing wis bosok (mbokmenawa saka wektu nalika urip ing alam dadi bebaya kanggo urip) mekanisme pamikiran manungsa. Mulane, mlaku-mlaku ing taman minangka tonik sing apik kanggo otak!
4. Sampeyan bakal nemu kurang kaku
Saiki, sing diarani "eko-terapi" wis muncul lan wis mbuktekake kanthi apik - cara perawatan tanpa obat, nalika pasien sing nandhang gangguan saraf lan mental tetep ana ing alam. Efek kasebut mesthi bakal gumantung saka keruwetan penyakit kasebut, nanging asile nyenengake. Contone, eco-therapy ngidini sampeyan entuk pemulihan ing 71% wong sing nandhang depresi klinis (data kasebut minangka ilmuwan saka Universitas Essex, UK). Kajaba iku, malah swara alam dhewe duwe efek positif ngelingke ing wong, kalebu sing gerah saka kaku. Ora bisa dipercaya, nanging: malah ndeleng foto pemandangan alam sing apik mbantu ngatasi stres!
5. Awak bakal dadi kuwat
Nglampahi wektu ing alam ora mung paru-paru sing kesel bledug, nanging uga otot. Malah 15 menit lumaku sedina nguatake otot sikil. Mlaku esuk kanggo 15-30 menit ora mung nggawe otot sikil luwih kuwat, nanging uga nglatih otot liyane ing awak, jantung, pembuluh getih, lan uga migunani kanggo awak kabeh! Sarapan sawise mlaku-mlaku utawa mlayu esuk dicerna luwih apik, sing uga nyumbang kanggo massa otot sing sehat, dudu lemak awak!
6. Sampeyan bakal pengin nindakake kabecikan!
Panaliten ilmiah, sing bubar diterbitake ing jurnal psikologi, mbuktekake manawa mlaku-mlaku ing alam nggawe wong "minangka kegiatan sing ramah lingkungan". Nalika kabeh wis cocog karo awak lan saraf, wong cenderung nggawe pilihan sing etis - ora mung babagan ngalih menyang diet vegetarian - umume, ing kabeh kahanan urip! Sampeyan bisa miwiti cilik - nolak mangan daging kewan lan nggunakake minyak kelapa sawit, coba minimalake panggunaan kemasan plastik. Lan ... kenapa ora mlaku-mlaku ing hawa seger lan mikir - kepiye carane sampeyan bisa ngganti urip dadi luwih apik?
Adhedhasar bahan