A diet vegetarian lengkap kanggo atlit, kalebu. profesional, melu kompetisi. Rekomendasi nutrisi kanggo atlit vegetarian kudu ditemtokake kanthi njupuk efek saka vegetarianisme lan olahraga.
Asosiasi Diet Amerika lan Organisasi Dietetik Kanada babagan nutrisi kanggo olahraga menehi katrangan sing apik babagan jinis nutrisi sing dibutuhake kanggo atlit, sanajan sawetara modifikasi bakal dibutuhake kanggo vegetarian.
Jumlah protein sing disaranake kanggo atlet sing ngembangake daya tahan yaiku 1,2-1,4 g saben 1 kg bobot awak, dene norma kanggo atlit ing latihan kekuatan lan resistensi stres yaiku 1,6-1,7 g saben 1 kg. bobot awak. Ora kabeh ilmuwan setuju karo perlu kanggo nambah intake protein dening atlit.
Diet vegetarian sing nyukupi kabutuhan energi awak lan ngemot panganan tanduran protein dhuwur kayata produk soya, kacang-kacangan, biji-bijian, kacang-kacangan lan wiji bisa nyedhiyakake protein sing cukup kanggo atlet, tanpa nggunakake sumber tambahan. Kanggo atlit remaja, perlu diwenehi perhatian khusus kanggo energi, kalsium, kelenjar lan protein sing cukup saka diet. Amenore bisa uga luwih umum ing antarane atlit vegetarian tinimbang ing antarane atlit non-vegetarian, sanajan ora kabeh studi ndhukung kasunyatan iki. Atlet wadon vegetarian bisa entuk manfaat banget saka diet dhuwur ing energi, dhuwur ing lemak, lan dhuwur ing calcium lan wesi.