Apples mbok menawa woh sing paling umum ing jembar negara kita. Iki dibenerake kanthi lengkap, amarga diwenehi kabeh taun, terjangkau, tuwuh ing saben Rusia sing duwe pondokan musim panas. Nanging ayo dipikirake kanthi luwih rinci babagan sifat nutrisi:
Kontrol bobot, bantuan bobot mundhut
Apples apik kanggo marem keluwen. Miturut panaliten anyar, apel garing mbantu para peserta ngilangi bobot keluwihan. Wanita sing ngonsumsi segelas apel garing saben dina nganti pirang-pirang taun bisa ngilangi bobot lan nyuda kolesterol. Miturut peneliti Florida State University, antioksidan lan pektin ing apel minangka alasan utama kanggo manfaat nutrisi lan kesehatan.
Kesehatan jantung
Efek sing bermanfaat saka apel ing kesehatan jantung ora mung dirujuk dening studi Florida State. Iowa Women's Health nglaporake yen ing panaliten luwih saka 34 wanita, apel digandhengake karo risiko kematian sing luwih murah amarga penyakit jantung koroner lan penyakit kardiovaskular. Para ahli ngubungake efek apel ing kesehatan jantung amarga antioksidan sing ditemokake ing apel. Kajaba iku, serat larut ing apel uga nyuda tingkat kolesterol.
Perlindhungan marang sindrom metabolik
Wong-wong sing rutin ngonsumsi apel luwih cenderung ngalami sindrom metabolik, klompok gejala sing ana gandhengane karo risiko penyakit jantung lan diabetes. Penyayang apel uga katon duwe tingkat protein C-reaktif sing luwih murah, sing dadi tandha inflamasi.
Apples ningkatake stamina
Siji apel sadurunge latihan bisa ningkatake daya tahan fisik. Apel ngemot quercetin antioksidan, sing nambah daya tahan kanthi nggawe oksigen luwih kasedhiya ing paru-paru.