Meditasi bisa menehi apa sing sampeyan butuhake yen sampeyan nggoleki katentreman utawa nyuda stres. Miwiti latihan meditasi, para pamula asring ngadhepi macem-macem kesulitan, uga ora bisa mbebasake pikirane. Proses meditasi bisa katon kaya tugas sing angel. Sampeyan bisa uga aran rada kepunjulen ing wiwitan. Ayo goleki sawetara tips kanggo nambah kualitas latihan meditasi kanggo pamula. 1. Ngabekti Semedi Saben Dina Ing dina pisanan latihan, sampeyan paling kamungkinan ora aran asil konkrit. Nanging, sampeyan ora kudu ninggalake samubarang ing setengah, amarga luwih suwe sampeyan latihan, luwih gampang kanggo entuk istirahat, pikiran sing resik lan tenang. Nglampahi paling sethithik 5 menit saben dina. 2. Miwiti kanthi napas Miwiti saben latihan kanthi napas jero: ambegan lan ambegan alon-alon, mung fokus ing ambegan. 3. Ngilangake kuciwane Lumrah lan lumrah yen ngalami rasa frustasi utawa frustasi nalika sinau semedi. Coba aja mikir babagan pikirane iki, nanging ing wektu sing padha, aja nyoba nyegah. Mung supaya wong-wong mau lan fokus ing ambegan. 4. Semedi Esuk Luwih becik latihan sawise tangi, mula sampeyan bakal ngresiki pikiran lan nyetel wiwitan dina sing tenang. Iki bakal ngilangi stres sing durung diwiwiti. 5. Visualize cahya teka liwat awak Iki luwih bener yen sampeyan rumangsa salah sawijining chakra sampeyan diblokir. Ing kasus iki, mbayangno sinar cahya liwat Srengéngé menyang awak. Visualisasi kasebut bakal ngilangi pamblokiran. Tune kanggo ngeculke kabeh pola emosi lawas, mbayangno dhewe ing geter dhuwur saka cahya putih.
2022-11-11