Piring cair ing panganan mesthi duwe peran penting. Nganti saiki, kita kabeh percaya saben dina kudu mangan sup Sup minangka aturan, menehi nutrisi lan nutrisi .. Lan apa ana gunane?
Sejatine, lan iki dikonfirmasi dening para ahli nutrisi, ora prelu mangan sup wajib saben dina. Wiwitan, dudu komponen sing penting kanggo panganan sing sehat.
Kesalahan kapindho kita yaiku sajian pisanan "piping hot". Nanging, miturut ahli nutrisi, sup ora kena mangan panas, amarga banyu sing nggodhok ngobong esophagus. "... kanthi rutin, trauma iki nyebabake risiko kanker esophagus. Wong-wong sing biasa ngombe teh panas, asring kanker esophagus, "ujare Pavlov.
Apa sup sing paling migunani?
- Miturut ilmuwan, sup sing sehat kudu memenuhi kriteria ing ngisor iki.
- Jumlah asam minimum ing sajian, lan luwih becik malah ora ana tanpa.
- "Tengen" sup kudu digodhog ing duduh kaldu daging tanpa lemak.
- Sing paling disenengi dening awak sing diarani sup, yaiku konsistensi lan uga rasa.
- Ahli nutrisi Ekaterina Pavlova nyathet yen sing paling migunani yaiku sup sayur-sayuran sing disiapake tanpa digoreng, saengga, miturut dheweke, produk vitamin lan mineral sing disimpen maksimal.
TOP 3 sup sehat
Panggonan 1st - sup saka brokoli. Keanehan sajian iki yaiku sulforaphane sing akeh, ora bisa rusak sajrone perawatan panas. Senyawa iki nduweni sifat anti-bakteri lan anti-kanker sing kuat.
Panggonan 2 - sup waluh. Ing waluh ing jumlah gedhe ngemot beta-karoten, sing ora dirusak dening masak. Zat iki minangka vitamin sing dibutuhake kanggo sesanti normal, vitamin A. Waluh uga ngandhut zat liya sing migunani kanggo awak kanggo senyawa sing bisa dicerna.
Panggonan kaping 3 - sup-puree tomat. Sajrone ngolah tomat, panas nambah konsentrasi lycopene - bahan unik, antioksidan kuat.
Sadurungé, kita marang sampeyan carane cook sup keju éca, lan uga wrote, katon kaya sup saka pratandha Zodiak beda.
Dadi sehat!