Ora dadi masalah kenapa sampeyan isih ora ngilangi kebiasaan mangan ing ngarep TV, penting minimalake akibat nalika ngilangi, amarga panganan ing ngarep TV ora bisa dikendhaleni jumlahe lan kualitas. Elinga apa sing bisa dipangan nalika ndeleng layar biru.
Woh-wohan lan woh wohan beri
Woh-wohan lan woh wohan beri ngemot serat, vitamin lan mineral sing sehat, uga banyu, sing cepet gawe jenuh awak, lan banjur uga gampang dibuang tanpa ngrusak volume. Gawe piring buah, coba potong kabeh sing luwih cilik - mula kanthi psikologis sampeyan "mangan" luwih cepet.
Woh wohan beri bakal menehi semangat lan nada. Pilih miturut selera lan rasakake cemilan sing sehat.
sayuran
Mesthi, mangan sayuran biasane ora banget napsu. Nanging yen dipotong dadi irisan lan musim nganggo saus yoghurt - manis utawa asin - bakal ora biasa lan enak. Sayuran ngemot akeh vitamin lan serat sing sehat - njupuk celery, wortel, timun.
Sampeyan bisa nggawe kripik saka sayuran kanthi garing wortel utawa kentang sing disigar ing oven utawa gelombang mikro. Ora ana rempah-rempah lemak lan asin ing kripik kasebut, mula bakal luwih migunani tinimbang sing dituku.
Crouton sing dibumboni
Crouton utawa crouton sing digawe ing omah minangka alternatif kanggo sing dituku ing toko. Mesthine, roti biasa dudu produk sing paling migunani. Kanggo tujuan kasebut, pilih roti gandum utawa bran. Sampeyan bisa nggoreng crouton kanthi utawa tanpa lenga zaitun sing sehat. Gunakake bumbu favorit - jamu, sayuran, uyah utawa gula, bawang putih.
Bruschetta
Italia ngerti akeh babagan panganan, lan bruschetta kanggo cemilan minangka konfirmasi liyane babagan iki. Iki minangka irisan roti, dipanggang ing sisih loro kaya roti panggang nganti garing. Bahan-bahan kanggo roti isi ditata ing roti - luwih seneng ham sehat, lettuce, keju, tomat, basil, alpukat. Gunakake roti sehat kanggo dhasar.
Kacang lan Granola
Sanajan sampeyan ora bisa mangan akeh kacang-kacangan, lan angel nglacak jumlah sing dipangan nalika nonton TV, sampeyan isih kudu ngencerake cemilan - iki minangka bagean tambahan protein, vitamin lan mineral.
Granola minangka oatmeal garing, kacang lan woh garing sing bisa digabung dadi bar utawa dipangan kaya iki.