Ing mangsa adhem, awak butuh banget karbohidrat, yen ora cukup energi kanggo anget terus-terusan uga kanggo irama sing kuat. Kepiye cara mangan ing kadhemen supaya ora turu ing perjalanan lan ora depresi?
Ing mangsa adhem, rasa luwe utamane akut, lan kita nyoba kanggo nyukupi kalori. Nanging, ing kahanan kita, ora ana kekurangan panas, lan ora perlu terus-terusan menehi bahan bakar kanggo awak, sampeyan mung kudu menehi panganan kanthi bener.
Apa kabeh babagan cahya?
Para ilmuwan ngelingi manawa ana wong sing mangan luwih akeh ing wayah peteng, lan ing mangsa adhem kurang awan, cuaca mendhung nyumbang yen nyatane meh saben wayah awan. Supaya ora kakehan mangan, priksa manawa ana cahya ing sekitar sampeyan - aja nganggo sandiworo windows, uripake lampu tambahan, gunakake lampu neon.
Utawa kurang vitamin?
Alesan liya kanggo overeating yaiku kekurangan vitamin. Awak nyoba ngimbangi kekurangan kalori ekstra. Coba mangan sayuran lan woh-wohan musiman, sanajan sawetara, nanging bisa mbantu sampeyan ora overeat.
Woh-wohan jeruk sugih ing fitonida - zat sing padha karo tumindak antibiotik sing bisa mateni bakteri. Dheweke ngisi weteng nganggo serat lan jus lan keluwen.
Persimmon oranye ngemot akeh beta-karoten - bakal nguatake penglihatan lan nyegah penuaan. Persimmon ngandhut akèh vitamin C, kalium, magnesium lan yodium, woh-wohan banget marem lan sugih ing gula tanduran.
Delima abang minangka sumber vitamin B, ngimbangi kahanan stres lan nyuda kolesterol getih.
Panganan ing ngisor iki bakal mbantu sampeyan supaya anget:
- Sauerkraut - bakal menehi dosis vitamin C saben dina, sing bakal nambah kekebalan.
- Lobak uga bakal ngganti asam askorbat apotek, saliyane, bakal nguatake pembuluh getih lan nambah pencernaan.
Jam awan lan adhem sing cendhak nambah rasa ngantuk lan nggawa kita ing sangisore tutup wektu.
Kanggo siyaga, mangan panganan iki:
- Teh - akeh kafein. Teh nada munggah lan ngrangsang sistem saraf. Yen teh overexposed karo infus, banjur efek invigorating suda, teh kuwi, ing nalisir, soothe lan lull.
- Kopi - uga amarga kandungan kafein sing dhuwur, ngrangsang sistem saraf, ningkatake fungsi otak lan ningkatake efisiensi. Yen sampeyan kudu konsentrasi ing tugas, ngombe kopi.
- Coklat ngemot theobromine, tonik sing bakal mbantu ngatasi rasa ngantuk kanthi cepet. Siji-sijine sing negatif yaiku coklat kalori tinggi.
Lan panganan kasebut bakal mbantu sampeyan tetep anget:
– Kentang ngandhut akèh kalium, kang bakal bantuan kanggo nada prau, lan padha, ing siji, bakal nggawe manawa sampeyan dadi anget.
– Rumput laut bakal nyedhiyakake awak karo yodium, amarga kekurangane uga mengaruhi pertukaran panas.
– Madu, dipangan sadurunge metu, Ngartekno nambah resistance awak kanggo Frost.