Paragraf
Awak butuh lemak, karbohidrat, protein, vitamin, mineral lan banyu. Protein, uga dikenal minangka protein, minangka bahan bangunan kanggo otot, balung, organ internal lan basis pencernaan sing tepat.
Tanpa protein, sampeyan uga ora bisa mbentuk sistem sirkulasi lan kekebalan awak, lan protein uga melu aktif ing proses metabolisme awak - metabolisme, sing penting kanggo nutrisi sing tepat lan nyoba ngilangi bobot awak.
Protein mbantu ngirim nutrisi penting menyang sel lan nglindhungi awak saka faktor patogen eksternal.
Endi kanggo njaluk protein
Protein ora diprodhuksi dening awak dhewe, mula asupane dibutuhake saka njaba, lan luwih becik dikendhaleni, amarga mayoritas masarakat ora entuk setengah saka sangu protein saben dinane.
Kepiye cara metabolisme protein
Protein saka panganan dirusak ing saluran gastrointestinal dadi asam amino. Panganan kewan ngemot kabeh asam amino sing dibutuhake supaya awak bisa disintesis saka protein, lan sumber tanduran duwe set lengkap.
Saka usus, asam amino mlebu ing getih lan disebarake menyang kabeh sel awak. Sel kasebut nyintesis molekul protein sing dibutuhake saka asam amino, sing digunakake awak kanggo kabutuhan.
Apa norma protein saben dina
Sawijining wong kudu ngonsumsi 0.45 gram protein saben kilogram bobot saben dina, yen sampeyan duwe olahraga utawa gaya urip sing aktif banget, mula sampeyan bisa nambah norma protein kanthi paling ora nganti 1 gram.
Panganan apa sing ngemot protein
Protein ditemokake ing produk kewan - ing daging rendah lemak, iwak, endhog, produk susu. Vegetarian bisa ngimbangi kekurangan protein kanthi mangan sebagean kacang-kacangan, soy, kacang-kacangan, wiji.
Cara masak lan mangan kanthi bener
Luwih becik nyiyapake sajian protein kanthi nggodhok utawa panggang-tanpa nambah minyak. Sampeyan kudu mangan produk protein kanthi kapisah saka bubur, roti lan kentang. Tambah salad sayuran menyang iwak utawa daging. Panganan protein bisa dipangan ora luwih saka 18 jam, supaya ora kakehan saluran pencernaan kanthi proses nyerna protein ing wayah wengi.
Apa sing bakal kedadeyan yen ora cukup protein
Kurang protein, metabolisme saya mudhun, massa otot saya suda, lan lemak saya mundhak. Kulit, rambut, kuku meh kabeh diwangun saka protein, mula kondhisi kasebut langsung gumantung marang nutrisi protein.
Kanthi kurang protein, selesma dadi asring banget, sistem kekebalan awak dadi lemah.
Kasunyatan menarik
- Molekul kolagen kasusun saka 2000 asam amino, lan yen metabolisme protein diganggu, mula ora ana krim sing bakal rejuvenate kulit.
- Yen sampeyan ora mbuwang kekurangan protein, awak bakal narik asam amino saka organ internal, sing mesthi bakal nyebabake kerusakan.