Kita kabeh ngalami stres saka wektu kanggo wektu (mbok menawa saben dina). Masalah ing karya, karo bos, ibu mertua, dhuwit, kesehatan - dhaptar ora ana telas. Apa wae sababe, kudu bisa ngontrol emosi lan ora kena pengaruh kahanan. Ora duwe wektu kanggo mlayu 5K utawa jam ing gedung olahraga? Ing ngisor iki sawetara cara cepet kanggo mbantu sampeyan santai: Penghilang stres sing apik. Ngrangkul, awak ngasilake hormon oksitosin, sing menehi rasa santai, percaya. Iku uga apik yen ngrangkul kulawarga lan kanca-kanca, sampeyan uga mbantu ngilangi stres. Komunikasi karo kewan mundhakaken tingkat serotonin lan dopamin - neurotransmiter kanthi sifat calming. Ngusap lan ngelus-elus pet sing ditresnani kanthi cepet bisa mbantu kita santai nalika kita stres. Yen sampeyan ora duwe wektu kanggo meditasi, coba teknik napas 4-7-8. Lungguh ing kursi utawa ing lantai kanthi punggung lurus. Inhale kanggo count 4, tahan ambegan kanggo count 7, inhale kanggo count 8. Baleni kanggo 5 menit, technique iki bisa. Ana sawetara sing disebut "jebakan" sing bakal nggawe pikirane ala ninggalake sampeyan. Kasedhiya sawetara acara apik ing urip sampeyan sing direncanakake ing mangsa ngarep (lelungan karo kulawarga menyang omah negara, manten kanca akhir minggu, lsp). Kajaba iku, visualisasi ing memori acara sing nyenengake ing jaman kepungkur, pangeling-eling sing nyebabake emosi sing nyenengake, bisa digunakake kanthi apik.
2022-11-11