Roti sadurunge ngemot papan pakurmatan ing meja saben kulawarga. Minangka panganan sing enak, sehat, gampang disiyapake, sing cukup suwe disimpen. Saiki, para ahli nutrisi luwih akeh nyaranake sing ora supayane menehi roti, minangka panganan kalori sing akeh.
Nanging, kita aja lali yen roti pati uga nglengkapi pola makan wong sing sehat. Sing utama yaiku milih kue-kue sing paling migunani lan nggabungake roti kanthi bahan liyane.
Roti kasebut paling dikonsumsi minangka sajian kapisah, ora minangka tambahan kanggo nedha awan utawa nedha bengi, kayata ing jaman kuna. Miturut ilmuwan, masarakat, masarakat cenderung ora mangan roti, supaya luwih sehat.
Apa sing bisa mangan roti
Roti kasebut cocog karo sayuran apa wae (lettuce, sorrel, bawang, lobak, nettle), kanthi sayuran non-pati (kubis, timun, kacang ijo, mrico manis), lan sayuran sing rada pati (waluh, turnips, beets, wortel, zucchini). , terong). Mulane, diidini nggunakake sepotong roti karo sup sayur-sayuran lan sajian sayuran, salad.
Roti bisa digabungake karo susu lan produk susu fermentasi - kefir, yogurt, susu, lan susu panggang fermentasi.
Roti bisa dipangan kanthi moderat karo jinis pati liyane (pasta, kentang, soba, beras, gandum), kanthi lemak (mentega, krim sing ora nguntungke, daging babi, krim). Nanging, kombinasi kuwi cukup dhuwur-kalori, mulane, ora cocok kanggo bobot mundhut.
Yen roti dipangan karo panganan lemak, luwih becik ditambahake jamu seger utawa sayuran.
Ora pantes dipangan roti karo keju, wiji utawa kacang.
Mbebayani yaiku kombinasi roti karo protein kewan - daging, iwak, endhog, lan keju. Dadi burger lan sandwich - dudu cemilan sing paling apik. Ora dianjurake kanggo mangan roti karo gula lan produk sing ngemot gula - senggol lan woh-wohan. Gula bakal nambah fermentasi lan bakal duwe gejala sing ora nyenengake ing weteng. Uga, aja gabungke karo roti, jamur, macem-macem pickles, lan sauerkraut.