Joe wicks (The Body Coach) minangka pelatih fitness Inggris sing misuwur, penyiar lan penulis buku babagan nutrisi. Joe wicks pancen sejatine sensasi ing jagad fitness, langsung entuk popularitas luar biasa ing blog instagram.
Joe minggu: crita sukses
Joe wicks tangi populer sawise dirilisake buku masak Lean ing taun 15, sing dadi laris. Pelatih dheweke wis nerbitake a seri resep-resep sehat sing gampang, wiwit saka salad vegetarian nganti pasta lan pizza. Buku Lean ing 15 taun wis dadi sing paling laris ing Inggris ing taun 2015 lan Joe misuwur banget. Kajaba iku, dheweke saiki dadi nomer telu ing buku masak paling laris ing kabeh wektu!
Ideologi Joe ora ana hubungane karo diet sing ketat lan larangan panganan sing abot. Nyengkuyung sampeyan mangan kanthi bener lan milih panganan sing sehat, nanging ngganti diet ora kanggo istilah tartamtu, lan kanggo urip. Dene tuladhanipun mbuktekaken bilih diet ingkang leres saged éca lan mawarni-warni. "Ganti gaya urip sampeyan, lan aja nganti diet" - ujare pelatih.
Saiki, Joe wicks, uga dikenal minangka Body Coach, minangka salah sawijining blogger fitness paling populer ing saindenging jagad. Ing instagram dheweke mlebu luwih saka 1.6 yuta wong! Ing blog Joe ajeg nerbitake resep-resep sajian lan video olahraga. Dheweke dadi pendukung saka latian HIIT cekak, lan saka pandangane cukup kanggo nindakake 15 menit saben dinane supaya sehat.
Teknik dhewe SSS 90 Dina (Shift, Shape and Sustain plan), sing uga dadi dhasar bukune, misuwur ing saindenging jagad. Tarif 90 dina saka Body Coach wis mbantu akeh wong ngowahi awak. Kanthi resep lan latihan sing efektif Joe wick wis luwih saka 130 ewu wong sing bisa ngowahi gaya urip sampeyan.
Blogger fitness ngerti manawa aku ora ngarep-arep popularitas kaya ngono ing jaringan sosial lan ora nate ngoyak ketenaran. Miwiti blog ing instagram pengin nulungi wong liya ngganti awak. Ing program penurunan bobot, Joe entuk udakara 1.4 yuta dolar saben wulan, lan rasa sregep sajrone warga Inggris sing karismatik 31 taun iki terus saya gedhe.
10 aturan saka Joe wick, kanggo ngilangi bobot
Nanging, ora perlu tuku kursus khusus Joe wicks, kanggo miwiti ngilangi bobot. Intine program jelas lan gampang: nutrisi sing tepat lan olahraga rutin. Kita nawakake 10 aturan dhasar kanggo ngilangi bobot awak saka Joe wicks sing yakin sampeyan wis ngerti, nanging penting kanggo dielingake maneh:
- Blogger kasebut nolak diet lan larangan panganan sing abot. Miturut panemune, ora cukup diet sawetara dina kanggo entuk asil jangka panjang sing ngilangi bobot awak. Sampeyan duwe kanggo ngganti gaya urip sampeyan, wiwiti mangan kanthi bener lan olahraga kanthi rutin.
- Joe ngajak sampeyan mangan 3 kali dina 2 kali dina ngemil. Diet sampeyan kudu seimbang lan ngemot protein, lemak lan karbohidrat sing cukup. Penting, aja keluwen, nanging kanggo menehi awak bahan bakar sing pas. Body Coach kanthi rutin nerbitaké resep-resep instagram iku panganan sing gampang nanging sehat.
- Pelatih nyaranake kanggo masak ing omah lan nggawa panganan ing wadhah, iki bakal mbantu ngindhari ngemil sing ora dijadwal ing panganan cepet lan bar manis. Nanging yen sampeyan kudu mangan ing kafe utawa restoran, coba pesen daging, iwak, salad.
- Miturut Joe, sampeyan bisa menehi fitness mung 15 menit saben dina, nanging kudune HIIT-latian 5-6 kaping seminggu. Sampeyan bisa olahraga ing omah lan latihan sampeyan mung butuh Tikar lan ruang ing kamar. Sampeyan bisa ngetutake videone ing youtube utawa video cendhak ing instagram, lan nuduhake conto latihan. Main olahraga bakal nggawe sampeyan sehat ing wayah awan.
- Blogger fitness nganggep penting kanggo nggarap massa otot. Sawise sampeyan adaptasi karo latihan kardio sing kuat, wiwiti nambah olahraga kekuwatan kanggo tuwuh otot. Iki bakal nyepetake metabolisme lan ningkatake medan awak.
- Joe wicks ora disaranake mateni kanthi drastis dhewe ing produk sing digunakake kanggo mangan kanthi rutin. Alon-alon nambah diet, ngganti panganan "ala" dadi "migunani" lan menehi pilihan kanggo panganan sehat.
- Seminggu maneh sampeyan bisa entuk ringkih sithik. Nanging ora luwih, yen ana bebaya bali menyang negara asli sing uwal bakal dadi luwih angel.
- Sampeyan kudu ngombe banyu luwih akeh, paling ora rong liter sedina. Banyu nyepetake metabolisme lan ngirit awak saka dehidrasi sawise latihan kuat.
- Joe menehi saran kanggo nyegah alkohol. Sampeyan bisa ngombe, nanging ora luwih kaping pindho saben wulan.
- Kita aja lali turu sing sehat, saben dina sampeyan kudu turu 7-8 jam. Iki bakal mbantu nyuda napsu, nyuda tingkat hormon kortisol, sing ngrusak otot, lan ngidini sampeyan siyap kanggo latihan intensif.
Ing instagram kasebut, Joe ajeg masang gambar para klien kanthi asil "sadurunge lan sawise". Body Coach uga nduduhake sukses sampeyan dhewe ing njaga bentuk sing apik banget, sepisan maneh mbuktekake efektifitas teknike. "Sajrone nem wulan kepungkur, aku sibuk banget," ujare Joe, "Nanging aku isih duwe wektu kanggo latihan HIIT cekak supaya tetep sehat."
Pelatih Awak Latihan
Sampeyan bisa nyoba pelatihan Pelatih Awak ing saluran youtube. Saiki, Joe ora ngirim akeh video (udakara 65), nanging kanthi rutin diupdate karo program anyar, dadi langganan saluran saya akeh saben dina. Saiki dheweke duwe udakara 250 ewu lan luwih saka 11 yuta tontonan video.
We offer sampeyan 5 video sing paling populer ing saluran Body Coach. Kabeh latihan kasebut kanthi gaya HIIT, ditindakake tanpa inventaris tambahan lan 15-20 menit pungkasan:
1. HIIT Home Workout kanggo para pamula (2.2 yuta views)
2. Latihan HIIT & Abs Pembakaran 20 Menit Lemak (1 yuta views)
3. Workout HIIT Burning Lemak (850.000 views)
4. Omah Ngobong Lemak Awak Lengkap (850.000 views)
5. Lowongan Kerja Wiwitan HIIT Wiwitan (500.000 views)
Ing instagram Body Coach nulis sing wiwit ngirim resep ing jejaring sosial kanggo seneng-seneng lan ora mikir yen pungkasane iki bakal ngasilake proyek sing gedhe banget. Joe wicks minangka conto kepiye carane supaya sukses ing urip, mung nindakake apa sing disenengi.
Deleng uga: Biografi Jillian Michaels utawa kepiye dadi pelatih sing sukses.
Kanggo nyuda bobot awak