Paragraf
Perusahaan Beachbody ora kesel kanggo nyenengake para penggemar kanthi program fitness sing berkualitas. Kita menehi perhatian menyang inti inti De Force - program super aktif adhedhasar latihan saka seni beladiri campuran.
Yen sampeyan pengin ngilangi asil sing apik sajrone 30 dina tanpa nggunakake bobot tambahan lan resistensi, program iki kanggo sampeyan. Komplek iki digawe adhedhasar unsur seni bela dhiri MMA. Olahraga kalebu kombinasi efektif saka Tinju, kickboxing lan Thai Boxing, sing ganti karo segmen kardio sing eksplosif lan latihan kekuatan kanthi bobot awak dhewe. Program iki cocog kanggo nyuda bobot awak, nambah kulit, nggawe weteng rata lan nggawe patung awak sing apik.
Kanggo latihan ing omah, disaranake ndeleng artikel ing ngisor iki:
- Cara milih Mat fitness: kabeh jinis lan rega
- 50 latihan paling apik kanggo bokong sing kenceng
- 15 latihan video TABATA paling dhuwur saka Monica Kolakowski
- Cara milih sepatu mlaku: manual lengkap
- Papan sisih kanggo weteng lan pinggul + 10 pilihan
- Cara mbusak sisih: 20 aturan utama + 20 olahraga paling apik
- FitnessBlender: telung latihan sing wis siyap
- Gum-fitness - gir sing migunani banget kanggo bocah-bocah wadon
Keterangan program Inti De Force
Apa latihan Joel lan Yerikho (Joel Freeman lan Yerikho McMatthews) - kanca-kanca sing wis suwe duwe pengalaman akeh ing industri fitness. Dheweke minangka pelatih bersertifikat saka American Fitness Association (AFAA) lan National Academy of Sports Medicine (NASM). Tujuane yaiku kanggo mbantu wong supaya entuk bentuk fisik sing hebat. Terinspirasi efektifitas latihan MMA, dheweke nggawe program berkualitas sing bakal mbantu sampeyan entuk asil sing apik banget sajrone 30 dina.
Kanggo piwulang babagan program Inti De Force, sampeyan ora butuh peralatan tambahan! Iki minangka kauntungan program sing penting banget, amarga sawetara program Beachbody liyane sing mbutuhake peralatan olahraga Arsenal (contone, The Master's Hammer and Chisel). Sampeyan bakal duwe gaman utama yaiku awak sampeyan, sing mesthi bakal nggawa sampeyan menyang target.
Ing latihan sing diusulake, nunggu sampeyan babak telung menit, ganti kombinasi seni beladhiri lan latihan kanthi bobot dhewe. Sampeyan bakal ngetokake lemak, nambah stamina lan nambah kualitas awak. Ora preduli level latihan sampeyan, sampeyan bakal bisa ngulang kabeh gerakan, nanging bisa uga ndhukung kacepetan sampeyan dhewe.
Cocog karo program Inti De Force
- Kanggo sampeyan sing pengin ngencengi weteng kanggo nguatake inti lan nggawe awak sing kenceng.
- Kanggo sampeyan sing seneng latihan karo unsur seni beladhiri campuran.
- Sing duwe level fitness menengah lan tingkat lanjut lan wis pengalaman karo program Beachbody liyane.
- Kanggo sampeyan sing seneng olahraga sing kuat.
- Lan uga sing ora nggolek program sing komprehensif, nanging kepengin nambah koleksi video latihan HIIT sing anyar.
Komposisi saka program Inti De Force
Latihan Inti De Force awet saka 30 nganti 45 menit. Sampeyan kudu nindakake siji olahraga saben dina, pitung dina seminggu suwene 30 dina. Nanging aja padha sumelang, saben dina kapitu minangka dina pemulihan aktif. Sampeyan bakal nindakake ing kelas tanggalan rampung.
Komplek Inti De Force kalebu 6 latihan dhasar, 2 sesi kanggo babagan lan 2 video bonus kanggo pers. Latihan dhasar kalebu sawetara babak telung menit: 6, 9 utawa 12 gumantung karo program tartamtu. Uga ing kursus fitness kalebu 4 video kanthi analisis langkah demi langkah kanggo kabeh gerakan lan kombinasi sing digunakake.
Latihan dhasar:
- Kacepetan MMA (6 puteran - 25 menit). Piwulang kanggo awak ndhuwur, weteng, lan kulit kayu, adhedhasar gerakan Tinju.
- MMA Srengenge (9 puteran sajrone 35 menit). Latihan kanggo kabeh awak adhedhasar Tinju Thailand.
- Kekuwatan MMA (12 puteran - 45 menit). Ing piwulang iki, sampeyan bakal nggunakake gerakan eksplosif sing efektif saka MMA kanggo nggawe awak sing kuwat lan alus.
- MMA Plyo (12 puteran - 45 menit). Video iki nggabungake Tinju, Tinju Thailand lan plyometrik.
- Patung Daya (9 puteran sajrone 35 menit). Latihan interval tenaga kanggo pangembangan ketahanan lan kekuatan otot.
- Kekuwatan Dinamis (12 puteran - 45 menit). Intensitas sing kurang efektif.
Video kanggo babagan lan pulih:
- Pamulihan Aktif (20 menit). Latihan pemulihan, sing ngenteni sampeyan ing pungkasan minggu.
- Inti Bantuan De Force (5 menit). Video cendhak kanggo digawe dowo. Lakukan sesi 5 menit iki sadurunge turu kanggo nyuda otot sing tegang lan kesel.
Video kanthi negesake cor:
- Kinetika Inti (15 menit). Kuat cor kanthi gerakan MMA sing unik sing bakal mbantu nggayuh weteng sing rata.
- Inti 5 Min Ing Lantai (5 menit). Piwulang cekak kanggo kulit ing lantai.
Elinga yen pengaruh latihan lan kuat, mula mung cocog kanggo wong sing ora duwe masalah kesehatan. Yen sampeyan seneng program ngilangi bobot awak lan duwe sikap positif kanggo latihan nganggo gaya MMA, inti inti kasebut kudu dikepengini.
Deleng uga: TapouT XT: kompleks olahraga ultra-intensif adhedhasar MMA.