Paragraf
Yen sampeyan pengin ngilangi bobot awak, ningkatake awak lan nambah kekuatan otot, coba Komplek Weider X-Faktor ST pelatih Nahesi Crawford. Kanggo kelas, sampeyan ora butuh peralatan tambahan - mung bobot awak lan kepinginan kanggo nggayuh tujuan!
Deskripsi program Weider X-Factor ST
Weider X-Factor ST minangka kompleks latihan sing efektif sing bisa mbantu sampeyan awak langsing lan kuwat. Program 8-minggu kalebu latihan fungsional, tenaga, aerobik lan plyometric kanggo transformasi tokoh sampeyan kanthi lengkap. Sampeyan bakal ngobong kalori, nguatake korset otot lan nggawe awak sing awet. Sampeyan ora butuh peralatan tambahan lan pengalaman latihan sing jero, program iki cocog kanggo macem-macem penggemar kebugaran.
Komplek kalebu 8 latihan dhasar , sak video kanggo saben minggu (Minggu 1, Minggu 2, Minggu 3,…, Minggu 8). Olahraga utama suwene 40 menit, kalebu anget lan alangan. Ing ngisor iki: 12 macem-macem latihan sing diulang ing rong puteran, sawise saben olahraga sampeyan bakal ngaso sithik. Antarane bunderan dianggep istirahat menit. Kelas ora kesel, nanging kringeten. Rata-rata, siji program bisa ngobong 300-350 kalori. Dadi, saben minggu latihan mengko bakal dadi luwih rumit.
Saliyane video utama 40 menit, program kasebut kalebu 4 latian bonus:
- Abs (10 menit)
- Glutes lan Paha (15 menit)
- Total Awak (20 menit)
- Yoga (20 menit)
Pelatih nggunakake macem-macem latihan kanggo ngiyatake otot lan ngobong kalori. Gunakake olahraga sing cukup kanggo kulit kayu, kalebu plank isometrik. Kacepetan pelajaran yaiku kardio moderat-momotan durung dominan, utamane ing video pisanan. Mboko sithik, intensitas bakal nambah, olahraga plyometrik ditambahake, nanging minggu pisanan, beban kerja ing program kasebut bisa ditindakake kanggo kabeh wong.
Jadwal olahraga Weider X-Factor ST
Kursus Weider X-Factor ST nganggep tanggalan kelas sing wis siyap. Sampeyan bakal nindakake saben olahraga 3-4 kali seminggu. Dina-dina liyane sampeyan bisa nindakake kardio ing kelas bonus sing dipilih. Siji dina seminggu istirahat. Kaya sing sampeyan ngerteni, program kasebut nompo jadwal sing cukup gratis, sampurna banget kanggo sampeyan sing seneng nggabungake videoframerate sing beda.
Sampeyan ngenteni latihan ing ngisor iki: lunges, push-up, burpees, supermans, papan, jembatan pinggul, tinju bayangan, plyo, sikil cepet, squats sikil siji, crunches, pendaki gunung, squat sumo, jack jumping. Meh kabeh latihan kalebu modifikasi sing sederhana lan kompleks. Saben minggu sampeyan ngenteni olahraga sing luwih rumit lan kuat. Kanggo latihan, sampeyan bisa uga kudu pushup, nanging opsional.
Program kasebut cocog kanggo latihan tingkat menengah. Yen sampeyan dadi siswa sing luwih maju, coba lakokake latihan 2-3 sing pertama lan langsung menyang minggu kaping lima kaping lima. Yen sampeyan minangka pamula, kompleks Weider X-Factor ST sampeyan uga bisa teka lan mung sawetara wektu, gunakake modifikasi olahraga sing disederhanakake.
Pro lan kontra program:
Keuntungan program:
- Program Weider X-Factor ST bakal mbantu sampeyan kanggo ngobong kalori lan nyingkirake kilogram ekstra.
- Sampeyan bakal bisa nambah kekuwatan otot lan nada ing kabeh awak.
- Sampeyan ora butuh peralatan tambahan, kabeh olahraga ditindakake kanthi bobote awake dhewe.
- Latihan nyedhiyakake tanggalan kelas siyap sajrone 8 minggu.
- Jadwal gampang banget ngetutake: saben minggu cocog karo siji latihan.
- Program nduduhake sawetara opsi olahraga sing bisa dipilih sing cocog kanggo modifikasi.
- Sampeyan bakal nemokake momotan sing bermutu lan beda-beda kanggo kulit: planks, Superman, rangup.
- Komplek kasebut kalebu 4 video bonus cekak: kanggo awak, weteng, paha lan bokong, yoga.
- Tingkat pigura video rampung banget: tahan 40 menit, kalebu sawetara bunderan, kalebu olahraga aerobik lan olahraga kekuatan kanggo kabeh awak.
Kerugian program:
- Ora akeh kardio, sampeyan kudu "entuk" sisih kaya sing disaranake ing tanggalan kelas. Deleng, contone: 10 latihan kardio paling apik sajrone 30 menit
- Kabeh 8 latian dhasar dibangun ing asas sing padhakalebu latihan sing padha lan duwe pemanasan lan peregangan sing padha.
- Program pelatih duwe diksi sing jelas, sing bisa nyebabake kesulitan ngerti instruksi kasebut.
- Video desain sing sederhana: utawa jeneng olahraga utawa stopwatch ora diwenehake.
Kayata Weider X-Factor ST iku ideal kanggo ngembangake awak sing kuwat lan nambah bentuk, nanging kanggo nyengkuyung video sing padha kompleks sajrone 8 minggu bisa uga ora gampang. Nanging, yen sing diusulake ganti latihan karo kegiyatan liyane (kaya sing kacathet ing tanggalan), sampeyan bisa kanthi aman nambah kursus iki menyang dhaptar "sing dipilih".
Deleng uga: Ruthless Steve Uria: 20 latihan kuat kanggo ngilangi bobot awak.