Minangka aturan, kekurangan kasebut sacara salah ora kalebu tingkat kekurangan vitamin ing awak sing fungsi vitale bisa kurang, lan kurangi vitamin, sing mujudake ora kanthi dramatis.
Iki disebabake ora dening penyakit serius, ing ngendi vitamins ora diserap dening awak, nanging kanthi nutrisi lan diet sing ora seimbang.
Tanda-tanda kekurangan vitamin pisanan bisa dianggep minangka lemes, pusing, ngantuk, kulit garing, rambut lan kuku rapuh, uga asring adhem.
Kekurangan vitamin siji iku langka. Kerep awak kurang sawetara vitamin, sing ilang amarga ora ana panganan sing khusus.
Paint saka vitamin C occurs nalika diet kurang woh-wohan lan sayuran seger. Utawa nalika produk iki ngalami perawatan panas ingkang dipun danguaken.
Gejala utama yaiku: nyuda kekebalan lan nambah permeabilitas pembuluh getih. Minangka akibat saka pendarahan sing asring.
Kekirangan saka vitamin B mengaruhi kahanan kulit, saluran gastrointestinal lan sistem saraf. Contone, kekurangan vitamin B2 katon ora lara ing membran lendhut lambe lan cangkem, lan kekurangan vitamin B12 nyebabake anemia.
alkohol nyegah panyerepan saka vitamin b ing usus, dadi kekurangane asring dienggo alkohol.
Gejala kekurangan khas saka vitamin A - gangguan penglihatan lan inflamasi ing kulit lan membran mukus. Amarga kekurangane, ora ana panganan saka produk kewan lan sayuran sing ngemot karoten.
Kekurangan saka vitamin D ngganggu penyerapan kalsium ing awak. Luwih saka gejala sing katon ing bocah cilik sing diarani rickets: pembentukan balung sing ora bener lan kelainan sistem saraf.
Kanggo wong diwasa, kekurangan vitamin D kurang umum, nanging kekurangan sing dawa uga nyebabake kekurangan kalsium lan osteoporosis. Paling asring ditemokake ing antarane para penganut diet mono.
Kekurangan saka vitamin E nyebabake gangguan fungsi restoratif awak - ngobati luka, regenerasi kulit lan rambut.
Ing lack of vitamin E occurs durung wayahe tuwa sel awak, amarga nglanggar pangayoman marang radikal bebas. Kedadeyan nalika diet kurang ing lenga sayur-sayuran.
Ing kurang saka vitamin K pembekuan getih cacat, lan jaringan bisa diwiwiti minangka pendarahan spontan. Minangka aturan, defisit kasebut ana hubungane karo kekurangan ing diet sayuran ijo seger lan produk kewan.
Yen ana sebab tartamtu, ora bisa ngimbangi panganan supaya bisa ngemot panganan sing ngemot kabeh vitamin esensial, njupuk kompleks multivitamin bisa nambah kahanan.
Babagan trik cekak vitamin, tonton ing video ing ngisor iki:
