Corak nganggo bal olahraga

Nguripake fitball - latihan teknik:

1. Ngadeg ing sisih tengen, ing ngarepku nganggo tangan sing pas saka bola fitball. Iki bakal dadi posisi awal sampeyan.
2. Corak awakmu menyang sisih, nonton kanthi bal kanggo ndeleng bal. Nguripake arah sing ngelawan.
3. Nindakake 10-20 repetisi.