- Klompok otot: Quadriceps
- Otot tambahan: Paha, Pedhet, Punggung
- Jinis olahraga: Cardio
- Piranti: Simulator
- Tingkat kangelan: Wiwitan
Mlaku ing treadmill - teknik latihan:
- Njaluk treadmill lan pilih latihan sing dikarepake. Pilihan paling simulator iki bisa diatur kanthi manual. Biasane, sampeyan kudu ngetik umur lan bobot kanggo ngira kalori sing ilang sajrone latihan. Tingkat miring treadmill bisa diganti kanthi manual kapan wae. Genggeman gagang supaya sampeyan bisa ndeleng detak jantung ing monitor lan pilih intensitas olahraga sing cocog.
Mlaku ing treadmill mbantu nguatake sistem kardiovaskular. Wong sing bobote 70 kg, setengah jam latihan ing simulator iki bakal ilang 450 kalori, mlaku 6-7 km.
latihan kanggo sikil latihan kanggo quadriceps
- Klompok otot: Quadriceps
- Otot tambahan: Paha, Pedhet, Punggung
- Jinis olahraga: Cardio
- Piranti: Simulator
- Tingkat kangelan: Wiwitan