12 video performa paling apik kanthi fitball saka macem-macem saluran youtube

Fitball minangka salah sawijining peralatan olahraga paling populer kanggo digunakake ing omah. Bal olahraga menehi beban ekstra ing otot - amarga sampeyan kudu tetep saldo nalika nggarap proyektil sing ora stabil. Kajaba iku, latihan nganggo fitball nyuda beban ing tungkai ngisor, kalebu dhengkul lan tungkak, sing gampang cilaka.

Kita menehi perhatian video top kanthi fitball slamping lan entuk bentuk nada. Pilihan iki bakal mbantu sampeyan nggunakake bal olahraga kanthi efisien lan beda.

Kabeh video sing dikirim fitball pancen gratis, yaiku pelatih fitness sing dadi saluran youtube. Katrangan kasebut kalebu jumlah tontonan video tartamtu: statistik sing relevan kanggo Oktober 2016. Latihan digawe kanthi popularitas saka paling ora nganti sing paling ditonton. Suwene kerja - saka 25 nganti 40 menit.

Olahraga rutin nganggo bal yoga bakal mbantu sampeyan kanggo nada awak, nambah koordinasi lan keseimbangan, nguatake bokong lan korset otot. Pilih ing antarane program-program kasebut minangka program sing paling cocog karo sampeyan. Sampeyan bisa muter video langsung ing kaca kasebut.

Deleng uga: bal olahraga kanggo nyuda bobot: efektivitas lan fitur

Video paling dhuwur kanthi fitball kanggo nambah awak

1. Latihan Butt & Ab (nggunakake bal olahraga)

  • Duration: 32 menit
  • Saluran: Fitness karo PJ
  • 2 080 Ndeleng

Video kanthi fitball iki cocog kanggo para pamula lan kanggo sing nembe nggunakake bal. Kabeh latihan ing program iki jelas lan gampang ditindakake. Ora mung kombinasi rumit urutan latihan kekuatan kanthi bal stabilitas kanggo nada otot. Piwulang yaiku: olahraga 40 detik, istirahat 10 detik.

Butt & Ab Workout (nggunakake bal olahraga)

2. Stabilitas Bal Total Awak

Algoritma video iki nganggo fitball gampang banget: 10 latihan sing ditindakake sajrone 2 puteran. Sampeyan bakal nindakake pushup, crunches, squats, planks, jembatan. Saben babak bakal suwene udakara 10 menit. Program kasebut meh meh ora mandheg, nanging cukup gampang ditransfer amarga rega sing murah.

3. Latihan Bola Stabilitas Bodylastics 1

Video kanthi fitball iki tegese fokus ing awak ngisor lan korset otot. Sampeyan bakal squat, nindakake lunges, planks, crunches lan cenderung. Kabeh latihan mung ditindakake kanthi bal tanpa peralatan tambahan. Ing saluran iki sampeyan bisa nemokake 3 video liyane nganggo bal olahraga saka seri sing padha.

4. HIIT Total Workout Body kanthi Olahraga Bal lan bobot

Pelatih Youtube, Shelly nawakake Dosis interval intensitas dhuwur latihan nganggo fitball sing olahraga kekuatan ganti karo aerobik. Kabeh latihan ngaktifake bal, kalebu nalika mlumpat. Kajaba iku, sampeyan butuh dumbbells, luwih becik sampeyan duwe 2 pasang bobot sing beda-beda. Latihan minangka beban abot, nanging efektif banget kanggo ngilangi bobot awak.

5. Bal Stabilitas, Paha Workout Bola Cocog

Video nganggo fitball iki dirancang kanggo nggarap pupu lan bokong. Program kasebut meh kabeh ditindakake ing jubin, nanging sampeyan bakal kaget yen bisa efektif ing sisih ngarep, ing sisih, ing njero lan mburi, nggunakake bobot awak dhewe, bal gym lan… ora liya. Kajaba iku, sampeyan bakal nguwatake otot pundhak lan kulit kayu.

6. Stabilitas Bal Total Body Barlates Blitz Awak

Video liyane sing efektif nganggo fitball ing saluran sing padha. Ing wektu iki sampeyan bakal nglatih kabeh awak kanggo mbentuk otot sing lentur lan kuwat. Latihan sing diusulake bakal nggunakake otot jero sampeyan sing ora mesthi bisa digunakake sajrone kelas biasa. Dampak sing murah saka program kasebut adhedhasar kombinasi kelas gaya Pilates lan Borregosing bakal mbantu sampeyan ngilangi wilayah sing masalah tanpa beban sing mbebayani. Video kanthi fitball iki bisa digunakake minangka latihan pemulihan sawise ciloko.

7. Ultimate Ball Body Body Ultimate: Latihan Kekuwatan (220-270 Kalori)

Video sing tentrem kanthi fitball iki bakal narik kawigaten wong-wong sing seneng bisa ngerteni proses kasebut lan manungsa waé kanggo latihan teknik. Program kasebut yaiku pelatih Phong Tran, nanging kabeh latihan sing dipratelakake marang asistene, Michelle, ngiringi saran lan komentar. Olahraga iku sampurna kanggo ngiyatake otot korset lan stabilake tulang punggung. Saliyane bal gymnastik, sampeyan butuh sepasang dumbbells.

8. Stabilitas Ball Cardio abs Workout

Video liyane nganggo fitball saka Shelly Dose, nanging saiki kanthi fokus ing otot weteng. Program pengaruh kurang supaya sampeyan bisa mlaku tanpa sepatu. Sampeyan bakal nemokake planks lan crunches sing akeh banget sing bakal ngiyatake korset otot. Sampeyan mung bakal nggunakake bal gym, peralatan liyane ora dibutuhake.

9. Olahraga, Bal Olahraga Gratis Video Latihan Panjang Lengkap

Latihan kekuwatan nganggo fitball lan dumbbells bakal mbantu sampeyan otot supaya otot bisa pas lan elastis. Pelatih Jessica Smith nggunakake latihan kombinasi, sing ndherek sekaligus awak ndhuwur lan ngisor. Mbantu nggunakake jumlah otot sing maksimal. Kabeh latihan klasik kanthi transisi anteng saka siji liyane. Kanggo kelas, luwih becik sampeyan duwe 2 pasang bobot awak sing beda-beda.

10. Total Workout Body karo Stabilitas Bola kanggo Wiwitan

Video kanthi fitball iki cocog kanggo pamula. Olahraga sing gampang, nanging efektif bakal ngidini sampeyan nambah nada otot lan ngobong kalori. Sampeyan bakal bisa nyaring bentuk tangan, pundhak, weteng, bokong lan sikil. Sesi kasebut dianakake ing rong puteran, kanthi alon lan ajeg. Sampeyan bakal ngrasakake kerjaane kabeh awak, nanging bisa tahan latihan wiwit wiwitan nganti pungkasan.

11. Latihan Olahraga Bola Physio Total - Olahraga PhysioBall

Video Fitball saka saluran FitnessBlender wis misuwur ing youtube lan ora nggumunake. Mesthi wae sampeyan padha rating efisiensi lan aksesibilitas saka program. Sampeyan bakal nindakake 3 latihan kanthi bal, ing antarane plank, jembatan, push-UPS, hyperextension, corak, squat. Latihan kudu dilakoni ing tembok utawa permukaan horisontal liyane.

12. Pemula Total Workout Body karo Dumbbells & Ball Swiss (300-350 Kalori)

Aja diapusi karo tembung Wiwitan ing judhul program, cukup cocog kanggo siswa sing maju. Latihan fungsional, fitball kanggo ngatasi tangan, weteng, bokong lan sikil dadi rame ing ruang youtube. Priksa manawa sampeyan entuk efektifitas program. Yakin, sampeyan ora bakal kuciwa.

Saben video sing dikirim nganggo fitball kanthi efektif dhewe. Kanggo nemtokake pilihan, ora kudu nyoba saben program kanthi kapisah. Paling asring, cukup kanggo nonton video kanggo sinau yen olahraga, kacepetan pelajaran, pelatih lan program.

Deleng uga: Pilihan super: 50 latihan nganggo fitball kanggo nyuda bobot lan otot.

Kanggo ngilangi bobot, Kanthi inventaris

Ninggalake a Reply