Diet asring diiringi keluwen. Iki nyebabake warung panganan, lan ora ana asil efektif kanggo ngilangi bobot awak lan ora bisa ngomong. Apa panganan sing kurang kalori bisa ngisi awak lan ngilangi bobot awak?
Kentang
Kentang ukuran medium ngemot 168 kalori, 5 g protein, lan 3 g serat. Pati sing nyekel kentang, pencernaan diowahi dadi glukosa. Mula, sawise kentang, rasa luwe ora suwe banget.
Apel lan pir
Sepasang pir ngemot luwih saka 100 kalori, antioksidan, lan antara 4 lan 6 gram serat nutrisi terkenal. Dheweke bisa ngatasi keluwen kanthi permanen. Apel migunani kanggo flora usus amarga akeh senyawa sing ora dicerna, kalebu serat panganan.
Almonds
Camilan sing cocog kanggo sing pengin pesta, nanging ora bisa luwih apik karo kacang almond. Almond ngidini ora krasa luwe sedina muput lan kurang mangan sajrone mangan utama. Dina sing bisa mangan ora luwih saka 22 potong kacang yaiku 160 kalori kanthi lemak, serat, protein, lan vitamin E ing komposisi kasebut.
Lentils
Siji lentil ngemot 13 gram protein lan 11 gram serat, sing bisa dadi produk sing paling nyenengake ing panganan. Sajian lentil nyedhiyakake satiety 30 persen luwih akeh tinimbang porsi pasta.
Fish
Iwak - sumber protein sing gedhe kanggo nutrisi awak. Akeh jinis iwak putih langsing. Nanging macem-macem lemak kudu kalebu ing panganan minangka sumber omega-3. Protein iwak menehi nutrisi awak kanggo wektu sing luwih suwe tinimbang protein daging sapi.
Kimchi
Panganan sing difermentasi ngemot probiotik, sing mbantu pencernaan. Pencernaan sing sehat njamin fungsi sehat awak lan bobot awak sing sehat. Kimchi duwe efek positif ing flora usus, nambah kinerja, ngilangi pembengkakan, nambah sistem kekebalan awak.
Daging sapi
Daging sapi tanpa lemak uga kudu jenuh, amarga ngemot akeh protein lan asam amino. 100 gram fillet bakal nyuplai awak karo 32 gram protein murni nalika kalori 200 kalori. Daging sapi kudu dipangan 1-2 kali seminggu.
endhog
Rong endhog rebus - 140 kalori, 12 gram protein lengkap, lan kabeh 9 asam amino penting. Wong sing mangan endhog kanggo Sarapan isih luwih wareg sajrone 24 jam sabanjure.
quinoa
Siji Piala quinoa ngemot 8 gram protein lan vitamin lan mineral sing dibutuhake kanggo fungsi normal awak. Serat ing quinoa kaping pindho luwih akeh tinimbang sega coklat.
Raspberry
Sanajan rasane legi, raspberry mung isine 5 gram gula per Cangkir woh wohan, nanging serat 8 gram lan akeh polifenol. Iki minangka panganan cuci mulut sing apik kanggo sing ngilangi bobot diet.