Yen sampeyan pengin njaga atimu kuwat, coklat peteng bakal nggawe sampeyan apik. Coklat peteng kanthi isi coklat 70 persen utawa luwih kaya flavonoid, sing mbantu nyegah penumpukan plak ing arteri. Uga nguatake sistem kekebalan awak lan ngemot enzim anti-kanker.
Panganan liyane sing kalebu ing dhaptar panganan sing sehat kanggo jantung kalebu:
Kacang-kacangan. Manfaat kesehatan jantung saka kacang wis dikonfirmasi ing sawetara studi gedhe. Sakepel kacang sing dijupuk saben dina bisa nyuda resiko penyakit jantung.
Flaxseed dikenal kanthi kandungan asam lemak omega-3 sing dhuwur, sing nyuda resiko mati amarga serangan jantung. Pilih wiji sing coklat utawa kuning emas kanthi mambu sing nyenengake. Dheweke uga minangka sumber serat lan antioksidan sing apik.
Oatmeal. Bisa digunakake kanggo nggawe sereal, roti lan panganan cuci mulut. Oatmeal minangka sumber serat larut, niasin, asam folat, lan kalium sing apik. Kacang ireng lan kacang buncis. Kacang-kacangan iki minangka sumber niasin, asam folat, magnesium, asam lemak omega-3, kalsium, lan serat larut.
Walnut lan almond. Dheweke ngemot asam lemak omega-3, vitamin E, magnesium, serat lan lemak tak jenuh ganda.
woh wohan beri. Blueberries, cranberry, raspberry, lan stroberi minangka sumber beta-karoten lan lutein, polifenol, vitamin C, asam folat, kalium, lan serat sing apik.