Miturut USDA, sayuran kudu dadi basis diet kita. Nanging, bocah-bocah asring ora seneng sayuran amarga macem-macem alasan: dheweke ora seneng rasa, tekstur, utawa malah warna. Ing kahanan kaya mengkono, ana sawetara tips prasaja babagan carane mbantu wong-wong sing pilih-pilih nggawe hubungan sing sehat karo panganan lan sayuran.
Sajikan sayuran dhisik. Yen kulawarga sampeyan ora ngrampungake sayuran ing wektu mangan, coba mangan minangka panganan pertama ing dina iki - rumah tangga sing keluwen luwih seneng ngrampungake kabeh sing dilebokake ing piring. Banjur pindhah menyang panganan liyane, lan kanggo panganan cuci mulut, nikmati woh-wohan!
Tambah sayuran ing cemilan sampeyan. Wektu cemilan minangka kesempatan liyane kanggo mangan luwih akeh sayuran! Coba bungkus nedha awan cemilan sayur-sayuran lan potong sayuran dadi bentuk sing nyenengake kanthi pemotong cookie supaya luwih nyenengake kanggo bocah-bocah. Dinosaurus bisa diukir saka timun, lan lintang bisa digawe saka mrico manis. Ana sawetara pilihan cemilan sehat kanggo bocah-bocah, lan woh minangka cara sing apik kanggo ngisi cemilan karo vitamin lan nutrisi.
Sarapan sayuran. Sarapan ora mung sereal. Woh-wohan lan sayuran uga nggawe sarapan sing apik. Coba nyawisake sayuran kanggo sarapan, kayata roti panggang karo alpukat lan tomat mashed anget.
Njaluk anak sampeyan kasengsem. Bocah-bocah asring wegah mangan panganan anyar amarga dheweke mikir yen kabeh sing ora dingerteni iku aneh. Ajar pemakan sing pilih-pilih kanggo ndeleng panganan anyar minangka bagéan saka petualangan sing nyenengake, lan supaya bocah-bocah seneng-seneng ing meja nalika njelajah tampilan lan rasa sayuran lan woh-wohan anyar. Ajak penasaran!
Marang bocah-bocah saka ngendi panganan. Asring, nalika bocah-bocah sinau babagan asale panganan lan carane tuwuh lan nyiyapake panganan, dheweke dadi luwih seneng lan seneng. Ngunjungi peternakan lan pasar petani ing ngendi sampeyan bisa tuku produk lokal lan ngidini bocah-bocah melu kumpul lan nyiyapake panganan bakal nambah kemungkinan dheweke pengin mangan sayuran.
Aja ngapusi sayuran palsu. Kripik lan krupuk asring diwarnai, dirasakake kanthi artifisial, lan dilabeli minangka cemilan sehat kanthi tambahan sayuran, nanging sejatine ora duwe manfaat nutrisi lan kesehatan, lan asring salah menehi informasi marang bocah-bocah babagan warna, rasa, lan tekstur sayuran.
Takon. Temokake sebabe bocah sampeyan ora seneng panganan tartamtu. Masalah ing tampilan, tekstur utawa rasa? Sampeyan bisa uga cukup kanggo Cut, nyampur utawa ngilangke soko - lan masalah wis ilang. Ngomong babagan panganan minangka ide sing apik, amarga kadhangkala nalika bocah-bocah sinau babagan usaha sing sampeyan lakoni kanggo nyiyapake panganan lan pentinge saben unsur sajian kanggo awak, dheweke luwih seneng mangan apa sing ora disenengi.
Ora kasep utawa kasep kanggo mulang bocah-bocah babagan mangan sing sehat lan ningkatake kabiasaan nutrisi. Kanggo asil sing paling apik, sampeyan uga bisa takon karo ahli nutrisi karo dhokter sampeyan.
Mangan sayuran karo kabeh kulawarga lan sehat!