Paragraf
Masalah apa wae kanggo wong diwasa, ana hubungane karo bocah. Lan, entuk kabiasaan ala ing jaman semaput, kita asring urip liwat urip. Apa sing nyegah kita ngilangi bobot, lan kepiye cara ngganti?
1. Pakulinan mikir yen tokoh kasebut diwarisake
Nalika ndeleng sederek kanthi awak sing ora sampurna, kita mikir, lan mikir isih, yen predisposisi obesitas sing wis diwarisake. Nyatane, persentasi keturunan mung duwe seperempat peran ing jinis awak kita lan luwih akeh digandhengake karo metabolisme. Kanggo langganan mitos iki, coba jalani gaya urip rutin lan konsumsi rasio lemak, protein, lan karbohidrat sing bener. Lan bakal rauh sampeyan bakal ngerti manawa awak saya ganti, sanajan sederek obesitas ing generasi kaping sepuluh.
2. Pakulinan mangan "kabeh piring."
Setelan iki kanggo dipangan saben pungkasan - dioyak luwih saka siji bocah. Kita ora ngrungokake awak kita dhewe lan kepeksa mangan kabeh volume panganan. Pungkasane, iki nyebabake kelainan panganan sing serius amarga akeh sing isih isin ninggalake panganan; luwih becik mangan kakehan. Kanggo ngatasi masalah iki, wenehi bagean gedhe lan aja nyalahake apa sing ora bisa ngrampungake panganan - kekurangan, lan keluwen aja ngancam.
3. Pakulinan golek permen minangka hadiah
Manipulasi lan nyoba menehi sup sing migunani, wong tuwa janji bakal menehi kabeh permen jagad sawise kursus utama. Nanging, kita cenderung menehi hadiah kanggo prestasi, lan sawise nedha bengi, kita kudu ngisi untu sing manis. Iki nyebabake paningkatan asupan kalori lan masalah bobot. Ganti permen nganggo woh-wohan utawa kacang sing legi, sing bakal nambah semangat, ora gula sing luwih mbebayani.
4. Ngidam soda manis
Biyen, omben-omben sing ngombe iku kesenengan sing langka lan ora bisa diakses. Tuku Duchess utawa Pepsi padha karo acara iki. Lan kita isih kelingan emosi kasebut lan milih nyimpen banyu, karbonat sing mbebayani, akeh gula. Kanggo luwih ngerti babagan apa sing isih kepenak adus sawise kerja, maca buku, utawa film sing apik. Preinan dudu mung babagan panganan lan restoran, minangka pikiran.
5. Pakulinan permen karet
Permen karet uga kalebu ing peringkat permen sing enak sing nyebabake rasa seneng. Pariwara sing dileksanakake marang kita manawa ambegan seger uga kudu nggunakake permen karet. Nanging nalika ngunyah jus lambung sing akeh, sing mbebayani yen weteng luwe ngelih banget. Kunyah sawise mangan kanggo ngresiki cangkeme partikel panganan lan ambegan sing seger, nanging ora sadurunge.
6. Biyasa nonton film nganggo brondong
Bioskop atribut sing diperlokake, goreng enak ing popcorn butter. Isih, menyang film, kita ora nolak perawatan iki wiwit cilik. Ing omah, sampeyan bisa nyiyapake brondong kanthi nggunakake gelombang mikro lan ora wajan karo minyak. Lan sing nomer loro, ana macem-macem alternatif sing migunani kanggo bioskop - woh-wohan garing, kacang-kacangan, kerupuk sing enak, utawa keripik buah.