1. Aja kesusu
Aja cepet-cepet entuk asil yoga, wenehi wektu pikiran lan awak kanggo adaptasi karo praktik anyar. Priksa manawa sampeyan melu kelas pambuka kanggo pamula yen sampeyan lagi miwiti utawa mutusake kanggo ngganti gaya sampeyan.
2. Luwih akeh ngrungokake lan kurang nonton
Ya, kurang katon ing kelas yoga. Utamane yen sampeyan pamula. Tingkat praktisi, fitur anatomi saben wong beda banget, ora perlu fokus marang wong-wong sing latihan ing mat sabanjure. Iku luwih apik kanggo mbayar kabeh manungsa waé kanggo instruksi saka guru.
3. Tindakake ambegan
Aku ora kesel mbaleni aturan sing kondhang, nanging penting banget: gerakan kudu ngetutake ambegan. Ambegan nyambungake pikiran lan awak - iki minangka syarat sing dibutuhake kanggo sukses Hatha Yoga.
4. Nyeri ora normal
Yen sampeyan rumangsa lara ing asana, aja mung nandhang lara. Metu saka pose lan ngerteni sebabe sampeyan lara. Malah asana dhasar biasanipun sacara anatomis luwih angel tinimbang sing dikira. Ing sekolah yoga apa wae, guru kudu nerangake kanthi rinci babagan carane nindakake Dog kanthi pasuryan munggah, mudhun, Plank lan Chaturanga. Asana dhasar minangka dhasar; tanpa mastering sing bener, iku ora bakal bisa kanggo mbangun latihan luwih. Lan persis ing asana dhasar sampeyan ora kudu lara. ora tau.
5. Nggarap imbangan
Kabeh kita ora seimbang ing awak utawa pikiran. Iku cukup kanggo njaluk menyang sawetara jinis pose imbangan - angel utawa ora angel banget - supaya bisa yakin babagan iki. Ngerti yen posisi awak ora stabil? Banget. Kerja ing imbangan. Pikiran bakal nolak ing wiwitan, banjur bakal digunakake lan tenang.
6. Aja ngadili awake dhewe utawa wong liya
Sampeyan ora luwih ala tinimbang wong liya - tansah elinga iki. Nanging sampeyan ora luwih apik tinimbang tetanggan kelas yoga. Sampeyan iku sampeyan, lagi padha, karo kabeh fitur, sampurna lan imperfections. Aja mbandhingake utawa ngadili, yen yoga bakal dadi kompetisi sing aneh.
7. Aja kantun Shavasanu
Aturan emas Hatha Yoga yaiku tansah mungkasi latihan kanthi santai lan menehi perhatian marang analisis perasaan lan sensasi ing awak sawise latihan. Kanthi cara iki sampeyan bakal ngirit energi sing ditampa sajrone sesi kasebut lan sinau kanggo mirsani dhewe. Iki ngendi sihir yoga nyata diwiwiti.