Paragraf
Sawetara panganan nyebabake kembung, lan weteng kaya balon. Kajaba iku, ana perasaan yen sampeyan mangan gajah kabeh, sampeyan wis mangan akeh, lan ora suwe babagan pidhato perasaan sing apik ora bisa ditindakake. Apa panganan lan kombinasi sing nyebabake rasa kenyang lan kembung?
Roti putih, gulung
Kue sing digawe saka glepung gandum ora paling apik ing panganan. Disaranake ditinggalake kabeh - ora ono gunane kanggo kesehatan awak. Nalika manggang, ana akeh gula lan ragi sing nyebabake nambah pembentukan gas. Luwih becik nggunakake roti adhedhasar sourdough lan gandum.
Banyu sing mencil
Minuman sing ngemot hidrokarbon nambah volume weteng. Kembung sawise ngombe omben-omben kaya ngono nganti pirang-pirang jam, nyebabake rasa abot lan rasa ora nyaman. Lan omben-omben sing legi uga ngemot gula akeh, sing bakal nambah sawetara sentimeter ing pinggul sampeyan.
Legumes
Babagan sifat legume nyebabake kembung ngerti kabeh. Iki nyebabake protein kanggo pencernaan, lan weteng asring ora duwe enzim sing dibutuhake. Kacang buncis wiwit fermentasi ing weteng, nyebabake kembung. Kanggo ngindhari iki, kacang-kacangan sadurunge masak luwih becik direndhem nganti suwe.
Produk saka gorengan
Panganan cepet, gorengan - panganan sing ora sehat. Goreng lan keripik Prancis iki, lan macem-macem daging lan iwak. Lemak, gula, uyah, rempah-rempah, bahan pengawet, lan bahan aditif liyane nyebabake gangguan ing weteng, sing bisa nyebabake pembengkakan entheng sementara lan uga nyebabake kelainan sistem pencernaan.
Anggur
Anggur, sanajan disenengi, angel dicerna produk. Utamane kudu ngati-ati, menehi anggur kanggo bocah-bocah. Iki nyebabake gas gedhe ing weteng lan nggawe sampeyan kembung. Efek sing padha karo persik, melon, pir, lan apel, mung nganti derajat sing luwih sithik. Kabeh woh-wohan kasebut duwe akeh fruktosa, sing mbutuhake akeh enzim sing dibutuhake kanggo pencernaan. Kulit anggur lan liyane kanthi praktis ora dicerna.
Produk susu senggol
Protein ing keju lan yoghurt pondok dikombinasikake karo saus manis utawa topping - senggol, sirup. Protein rusak suwe, nanging wektu iki gula wiwit fermentasi ing weteng, nyebabake kembung. Iki uga ditrapake kanggo es krim, ing endi jumlah gula akeh. Kajaba iku, produk adhem sing ngemot laktosa, ora mung dicerna ing weteng.
Gobis
Gobis minangka sayuran, sing kudu dibenerake sadurunge acara penting lan output. Nanging, sifat-sifat saka kubis kanggo provoke bloating mung uneg-uneg produk seger. Direbus utawa digodhog, serat kasebut gampang dicerna lan ora ngganggu penampilan sampeyan!
Permen karet
Permen karet lan produk "tanpa gula" ngemot pemanis xylitol (xylitol), sorbitol (sorbitol), lan maltitol (maltitol). Sayange, mung sebagian dicerna ing awak lan nyebabake kembung. Lan nalika permen karet mlebu ing weteng ana idu manis lan hawa sing njeblug ing weteng.