Dina iki kita bakal nimbang topik sing rada alus, nanging ing wektu sing padha. Gerakan usus sing teratur minangka indikator kesehatan sistem pencernaan. Sembelit minangka sabab saka akumulasi racun ing awak lan, minangka asil, nyebabake macem-macem penyakit. Kunci kanggo fungsi usus sing apik yaiku, mesthi, nutrisi sing tepat. Ing artikel kasebut, kita bakal ngomong babagan apa sing kudu ana ing diet. Lemak sing bener Lemak ngrangsang pelepasan empedu saka gallbladder, sing ngrangsang peristaltik usus. digunakake minangka obat ngarep kanggo constipation, nduweni werna kuning. Panaliten Nigerian nemokake yen lenga jarak nuduhake efek positif ing bocah-bocah kanthi konstipasi kronis. Kajaba iku, lenga iki dianggo kanthi cepet. – kabeh mau ngandhut lemak sehat sing lubricate usus. Mangan salad karo sayuran ijo, dibumboni karo lenga zaitun, sakepel cilik kacang, roti panggang karo mentega kacang alami. grapes Kaya serat, kismis ngandhut asam tartaric, sing nduweni efek laxative. Ing panaliten ing ngendi pasien diwenehi setengah gelas kismis saben dina, dheweke nemokake tingkat pencernaan 2 kaping luwih cepet ing pasien. Cherries lan apricot uga dianjurake kanggo masalah feces. Teh mint utawa jahe Mint ngemot menthol, sing duwe efek antispasmodik sing santai otot saluran pencernaan. Jahe minangka ramuan pemanasan sing nyepetake pencernaan sing alon lan alon. Teh dandelion uga tumindak minangka laxative lan detoksifikasi entheng. prun Obat sing umum banget kanggo masalah karo kursi. Telung prun ngemot 3 gram serat, uga senyawa sing nyebabake kontraksi usus. Woh garing liyane sing apik kanggo sembelit yaiku ara. Saliyane rekomendasi nutrisi ing ndhuwur, elinga ngombe akeh cairan lan akeh gerakan. Kanggo ngatur kursi, migunani banget kanggo mlaku-mlaku paling ora 20 menit saben dina.
2022-11-11