- Klompok otot: Trapeze
- Jinis olahraga: Dhasar
- Otot tambahan: Pundhak
- Jinis olahraga: Tenaga
- Piranti: Expander
- Tingkat kangelan: Wiwitan
Link menyang dodo kanthi expander - latihan teknik:
- Ngadeg expander kaya sing ditampilake ing gambar. Nangkep gagang lan ngadeg terus. Tangane mudhun ing ngarepe. Iki bakal dadi posisi awal sampeyan.
- Kanthi pundhak ing napas, angkat gagang menyang level dada (dagu). Coba gerakan supaya gerakan sikut. Sajrone olahraga, gagang expander kudu diselehake paling cedhak karo awak.
- Ing inhale, mudhunake tangan sampeyan menyang posisi wiwitan.
Olahraga video:
latihan ing latihan trapeze kanthi expander
- Klompok otot: Trapeze
- Jinis olahraga: Dhasar
- Otot tambahan: Pundhak
- Jinis olahraga: Tenaga
- Piranti: Expander
- Tingkat kangelan: Wiwitan