Yen sampeyan tanpa mikir nggulung Instagram utawa Facebook kapan wae sampeyan duwe wektu luang, sampeyan ora adoh saka piyambak. Nanging apa sampeyan tau kepingin weruh carane kabeh gambar awak wong liya (apa iku foto liburan kanca utawa selfie selebriti) bisa mengaruhi cara sampeyan ndeleng dhewe?
Bubar, kahanan kanthi standar kaendahan sing ora nyata ing media populer saya ganti. Model sing tipis banget ora disewakake maneh, lan lintang tutup sing nggilap kurang retouched. Saiki kita bisa ndeleng selebriti ora mung ing sampul, nanging uga ing akun media sosial, gampang dibayangake manawa media sosial duwe pengaruh negatif marang ide babagan awak dhewe. Nanging kasunyatan iku macem-macem, lan ana akun Instagram sing nggawe sampeyan luwih seneng, tetep positif babagan awak, utawa paling ora ngrusak.
Wigati dimangerteni yen riset media sosial lan gambar awak isih ana ing tahap awal, lan sebagian besar riset iki korelasional. Iki tegese kita ora bisa mbuktekake, contone, apa Facebook nggawe wong ngrasa negatif babagan penampilane, utawa wong sing prihatin babagan penampilan sing paling akeh nggunakake Facebook. Ngandika, panggunaan media sosial katon ana hubungane karo masalah gambar awak. Tinjauan sistematis babagan 20 artikel sing diterbitake ing 2016 nemokake manawa kegiatan foto, kayata nggulung Instagram utawa ngirim foto sampeyan, utamane masalah nalika nerangake pikiran negatif babagan awak.
Nanging ana macem-macem cara kanggo nggunakake media sosial. Apa sampeyan mung nonton apa sing dikirim wong liya utawa sampeyan ngowahi lan ngunggah selfie sampeyan? Apa sampeyan ngetutake kanca lan kulawarga sing cedhak utawa dhaptar salon kecantikan selebriti lan influencer? Riset nuduhake manawa kita mbandhingake awake dhewe minangka faktor kunci. "Wong mbandhingake penampilane karo wong ing Instagram utawa platform apa wae, lan dheweke kerep ndeleng awake dhewe luwih murah," ujare Jasmine Fardouli, peneliti ing Universitas Macquarie ing Sydney.
Ing survey saka 227 mahasiswa universitas wanita, wanita nglaporake yen dheweke cenderung mbandhingake penampilane karo klompok peer lan selebriti, nanging ora karo anggota kulawarga, nalika browsing Facebook. Klompok perbandingan sing nduweni asosiasi paling kuat karo masalah gambar awak yaiku kanca utawa kenalan sing adoh. Jasmine Fardouli nerangake babagan iki kanthi ujar manawa wong nampilake versi siji-sijine urip ing Internet. Yen sampeyan ngerti wong sing apik, sampeyan bakal ngerti yen dheweke mung nuduhake wektu sing paling apik, nanging yen sampeyan kenalan, sampeyan ora bakal duwe informasi liyane.
Pengaruh negatif
Nalika nerangake pengaruh sing luwih akeh, ora kabeh jinis konten digawe padha.
Riset nuduhake yen gambar "fitspiration", sing biasane nuduhake wong ayu sing nindakake latihan, utawa paling ora pura-pura, bisa nggawe sampeyan luwih angel. Amy Slater, profesor asosiasi ing Universitas West of England, nerbitake panaliten ing taun 2017 ing ngendi 160 siswa wadon ndeleng foto #fitspo/#fitspiration, kutipan tresna dhewe, utawa campuran saka loro-lorone, sing asale saka akun Instagram nyata. . Wong-wong sing mung nonton #fitspo entuk skor luwih murah kanggo rasa welas asih lan tresna marang dhiri, nanging sing nonton kuotasi positif awak (kayata "sampeyan sampurna kaya sampeyan") rumangsa luwih apik babagan awake dhewe lan luwih mikir babagan awak. Kanggo wong-wong sing wis nganggep loro #fitspo lan kuotasi katresnan, keuntungan saka sing terakhir katon luwih gedhe tinimbang sing negatif.
Ing panaliten liyane sing diterbitake awal taun iki, peneliti nuduhake 195 wanita enom salah siji foto saka akun populer sing positif awak kaya @bodyposipanda, foto wanita kurus nganggo bikini utawa model kebugaran, utawa gambar alam sing netral. Peneliti nemokake yen wanita sing ndeleng foto #bodypositive ing Instagram wis nambah kepuasan karo awak dhewe.
"Asil kasebut menehi pangarep-arep yen ana konten sing migunani kanggo persepsi awak dhewe," ujare Amy Slater.
Nanging ana kekurangan kanggo citra awak sing positif - isih fokus ing awak. Panaliten sing padha nemokake yen wanita sing ndeleng foto sing positif ing awak isih dadi obyektif. Asil kasebut diolehake kanthi njaluk peserta nulis 10 pernyataan babagan awake dhewe sawise ndeleng foto kasebut. Pranyatan luwih fokus ing penampilan dheweke tinimbang katrampilan utawa pribadine, luwih akeh peserta iki cenderung obyektif.
Ing kasus apa wae, nalika nerangake fiksasi ing penampilan, malah kritik babagan gerakan positif awak katon bener. "Iku babagan tresna awak, nanging isih akeh fokus ing tampilan," ujare Jasmine Fardouli.
Selfie: tresna dhewe?
Nalika ngirim foto kita dhewe ing media sosial, selfies cenderung dadi tengah.
Kanggo sinau sing diterbitake taun kepungkur, Jennifer Mills, profesor asosiasi ing Universitas York ing Toronto, njaluk siswa wadon njupuk selfie lan upload menyang Facebook utawa Instagram. Siji klompok mung bisa njupuk foto siji lan ngunggah tanpa nyunting, dene klompok liyane bisa njupuk akeh foto sing dikarepake lan retouch nganggo aplikasi kasebut.
Jennifer Mills lan kanca-kancane nemokake yen kabeh peserta rumangsa kurang atraktif lan kurang percaya diri sawise ngirim postingan tinimbang nalika miwiti eksperimen. Malah sing diijini nyunting fotone. "Sanajan bisa nggawe asil pungkasan 'luwih apik', dheweke isih fokus ing apa sing ora disenengi babagan penampilane," ujare Jennifer Mills.
Sawetara anggota pengin ngerti yen ana wong sing seneng karo foto kasebut sadurunge mutusake kepiye carane ngirim foto kasebut. “Iku rollercoaster. Sampeyan rumangsa kuwatir lan banjur njaluk jaminan saka wong liya yen sampeyan katon apik. Nanging mbokmenawa ora langgeng lan banjur njupuk selfie liyane, "ujare Mills.
Ing karya sadurunge diterbitake ing 2017, peneliti nemokake yen mbuwang akeh wektu kanggo nyempurnakake selfies bisa dadi tandha yen sampeyan lagi berjuang karo rasa ora puas awak.
Nanging, pitakonan gedhe isih tetep ing media sosial lan riset gambar awak. Akeh karya nganti saiki wis fokus ing wanita enom, amarga padha tradisional wis kelompok umur paling kena pengaruh dening masalah gambar awak. Nanging panaliten sing nglibatake wong lanang wiwit nuduhake manawa dheweke uga ora kebal. Contone, sawijining panaliten nemokake manawa wong lanang sing nglaporake ndeleng foto #fitspo pria asring ujar manawa dheweke luwih seneng mbandhingake penampilan karo wong liya lan luwih peduli babagan otot.
Pasinaon jangka panjang uga minangka langkah sabanjure sing penting amarga eksperimen laboratorium mung bisa nyedhiyakake efek sing bisa ditindakake. "Kita ora ngerti yen media sosial duwe pengaruh kumulatif ing wong liwat wektu utawa ora," ujare Fardowli.
Apa sing kudu dilakoni?
Dadi, kepiye sampeyan ngontrol feed media sosial, akun sing kudu diterusake lan sing ora? Kepiye cara nggunakake jaringan sosial supaya mateni ora krasa ala?
Jennifer Mills duwe siji cara sing kudu digunakake kanggo kabeh wong - nyelehake telpon. "Ngaso lan nindakake perkara liyane sing ora ana hubungane karo penampilan lan mbandhingake awake dhewe karo wong liya," ujare.
Sabanjure sing bisa ditindakake yaiku mikir kanthi kritis babagan sapa sing sampeyan tindakake. Yen mbesuk sampeyan nggulung feed sampeyan, sampeyan bakal nemokake dhewe ing ngarep aliran foto tanpa wates sing fokus ing tampilan, nambah alam utawa lelungan.
Pungkasane, ngilangi media sosial ora bisa ditindakake, utamane nganti akibat jangka panjang nggunakake ora jelas. Nanging nemokake sesawangan sing nyenengake, panganan sing enak, lan asu sing lucu kanggo ngisi feed sampeyan mung bisa mbantu sampeyan ngelingi yen ana akeh perkara sing luwih menarik ing urip tinimbang tampilan sampeyan.