Paragraf
Rambut sing ayu lan sehat ora mung dadi keuntungan saka kosmetik sing dipilih kanthi apik. Perawatan rambut kudu diwiwiti saka njero. Dadi rambute tuwuh kanthi cepet, diet kudu dadi bahan sing dibutuhake lan vitamin sing nyumbang kanggo proses iki.
Kondisi utama kanggo divisi sel kanthi cepet - anané protein. Fokus ing menu sampeyan, lan rambut bakal ngucapke matur nuwun.
Daging abang
Daging abang minangka sumber wesi, sing nyedhiyakake tingkat hemoglobin normal ing awak. Oyod rambut bakal diwenehi nutrisi karo oksigen lan nutrisi sing dibutuhake saka panganan.
endhog
Endhog, saliyane kandhutan protein sing dhuwur, ngandhut vitamin sing diserap kanthi apik dening awak manungsa. Vitamin B klompok penting kanggo rambut, kuku lan kulit sing sehat. Biotin, kang ana ing endhog, accelerates wutah rambute, lan protein mengaruhi tatanan saka keratin, penting kanggo Shine lan elastisitas.
Salmon
Iwak abang lemak minangka sumber asam lemak omega 3 sing minangka stimulator pertumbuhan rambut sing kuat. Bolam rambut, entuk omega kanthi volume sing cukup, pulih lan wiwit bisa digunakake ing mode sing cepet. Iwak uga ngandhut seng, protein lan vitamin B12, perlu kanggo rambut sehat.
Nuts
Kacang-kacangan minangka sumber protein nabati, lan uga vitamin E lan klompok b minangka komponèn penting kanggo proses penyembuhan rambut. Nanging kacang isih ngandhut vitamin B5, sing mbantu jenuh rambut karo oksigen lan almond bakal nyedhiyakake wesi ekstra getih.
Anggur
Anggur seger utawa garing kabeh taun - pilihan sampeyan. Anggur ngemot akeh antioksidan sing mbantu nolak efek lingkungan sing mbebayani, nglindhungi rambut saka karusakan, ningkatake sirkulasi getih lan ningkatake pertumbuhan rambut sing aktif.
Lentils
Lentil ngemot jumlah wesi sing rekor, nyedhiyakake awak kanthi oksigen lan nutrisi. Uga lentil minangka sumber kolin, uga nambah aliran getih menyang kulit, kalebu sirah.
Citrus
Woh jeruk lan woh wohan beri, kayata strawberries, bakal nyedhiyakake rambut kanthi akeh vitamin C. Iku nguatake pembuluh getih lan nglindhungi werna rambut saka karusakan. Vitamin C cepet sijine supaya rambute, pepe ing srengenge utawa ing pangaribawa saka dryer rambute.
Wiji Sunflower
Wiji kembang srengenge - sumber vitamin D, vitamin E lan asam lemak tak jenuh. Uga ngemot fosfor lan kalium. Vitamin E bakal nyedhiyani rambute sehat Shine lan elastisitas, padha ora pamisah ing ends lan tatu sak combing.
biasa produk
Susu lan produk susu bakal nyebabake wutah rambut kanthi biaya vitamin B lan vitamin K lan kalsium. Produk susu uga nyuda mikroflora lan nambah pencernaan, sing tegese rambut bakal entuk luwih akeh nutrisi. Sawise kabeh, kesehatan diwiwiti ing weteng.
Sayuran ijo
Sayuran ijo ngrangsang sekresi sebum, sing moisturize lan nglindhungi werna rambut saka karusakan. Sayuran ijo uga sugih ing serat kanggo pencernaan lan vitamin C Kapisah pengin sebutno Gobis lan brokoli. Sing pertama ningkatake nutrisi lan nguatake akar rambut lan nyegah ketombe. Kapindho sugih ing kalsium lan vitamin A, melu ing tatanan saka keratin - bahan bangunan kanggo rambute.
Moore babagan rambut panganan panganan nonton video ing ngisor iki:
N / A