"Cara paling apik kanggo nyingkirake pikiran sing ora dikarepake utawa negatif yaiku sinau kanthi positif." William Actinson Penting banget kanggo nglacak apa sing kita pikirake, uga emosi sing kita alami. Pikiran lan perasaan kita ora mung mengaruhi kesehatan, nanging uga hubungan karo jagad njaba. Emosi positif nggawa kita bungah lan seneng. Kabeh ing saubengé katon ayu, kita seneng wayahe lan kabeh ana ing papan. Barbara Fredrickson, salah siji saka peneliti lan penulis karya ing pikiran positif, nuduhake carane positif owah-owahan wong lan ndadékaké kanggo cara kualitatif beda gesang. Emosi lan prilaku positif - entheng, playfulness, rasa syukur, katresnan, kapentingan, serenity lan raos gadhahanipun wong liya - nggedhekake perspektif kita, mbukak pikiran lan ati, kita aran harmoni karo lingkungan. Kaya kembang sing mekar saka suryo srengenge, wong kebak cahya lan kabungahan, ngalami emosi positif.
Miturut Fredrickson, "Emosi negatif nyumbang kanggo pangembangan kita, dene emosi positif, kanthi sifate, cepet-cepet. Rahasia kasebut ora kanggo nolak transience, nanging golek cara kanggo nambah jumlah wektu sing seneng. Tinimbang makarya kanggo ngilangi negativitas ing urip sampeyan, Fredrickson nyaranake ngimbangi + lan - emosi sampeyan sabisa-bisa.
Coba pikirake positif: 1) Luwih cepet pulih saka masalah kardiovaskular 2) Ngurangi tekanan getih lan risiko penyakit kardiovaskular 3) Turu sing berkualitas, kurang selesma, sirah. Rasa seneng umum. Miturut riset, malah emosi abstrak kaya pangarep-arep lan penasaran nyumbang kanggo pangayoman marang diabetes lan tekanan darah tinggi. Dadi ing papan rasa seneng mbukak luwih akeh kesempatan kanggo sampeyan, ide anyar muncul, lan kepinginan kanggo kreatifitas katon. Ana tansah dina nalika samubarang ora bisa ditindakake lan kita kesel, nanging kudu nonton emosi, ngganggu dhewe karo apa wae, mikir babagan wektu sing nyenengake, lan sampeyan bakal weruh carane pikirane negatif dibubarake.