Paragraf
Efek kasur
Sugarsing kita mangan dadi glukosa: iki pakewuh. Molekul glukosa nemplek karo serat protein ing reaksi kimia sing sederhana: iki uga proses umum saben dina. Serat uga melu saka kolagen: Protein iki ndadekake kulit dadi alus lan alus, tumindak kaya kerangka - kaya spring ing kasur. Kanthi umur, kolagen dadi saya sithik, lan "kasur" bakal ilang bentuk.
Kanthi cara sing padha, glukosa sing berlebihan tumindak ing kulit, sing "nemplek" serat kolagen. Kolagen "sugared" dadi angel, cacat, kelenturan, lan kulit mandheg dadi elastis. Kerut ekspresi dadi luwih landhep, lan wong-wong sing nyisihake wektu lan cahya ultraviolet ing wajah ditambahake.
Kurang gula
Nyerah kabeh permen, supaya gula ora nutupi rai kanthi kisut? Pengorbanan kaya ngono ora perlu: cukup kanggo ngetrapake rekomendasi Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) lan priksa manawa jumlah gula saben dina "kanthi bentuk murni" ora ngluwihi 10% kabeh kalori sing dipangan saben dina. Contone, yen sampeyan ngonsumsi 2000 kalori saben dina, mula tingkat gula - 50 gram, yaiku, luwih saka 6 sendok teh saben dina (utawa setengah botol soda manis standar).
Nanging, dokter percaya yen dosis iki kakehan, utamane yen sampeyan nganggep manawa ing diet rata-rata saiki ana akeh karbohidrat (sing mesthi dadi glukosa sing padha). Lan uga yen sampeyan ngelingi yen norma gula digawe saka "gula murni", sing ditemokake ora mung ing kothak gula olahan, nanging uga, contone, ing jus buah, uga ing pirang-pirang produk sing wis siap ( ngendi asring didhelikake ing jeneng sinonim misterius).
Priksa label ing tas muesli utawa sereal instan sing wis biasa dipangan saben dina, lan riset kanthi padha karo kabeh panganan sing saben dina kasedhiya ing meja sampeyan.