Paragraf
Kurangi bobot nganti 2 kg sajrone 3 dina.
Rata-rata isi kalori saben dina yaiku 530 Kcal.
Apa sampeyan seneng permen, nanging kabotan lan mikir manawa sampeyan ora bakal bisa ndeleng tokoh sing apik nganti sampeyan ngilangi semangat? Nalika pangembang diet manis mbantah, sampeyan salah. Diet iki umure mung sithik, mung telung dina suwene. Nanging yen sampeyan kudu ngilangi ora 2-3 kilogram sadurunge kedadeyan, nanging kanggo ngilangi bobot awak luwih penting, sampeyan mung kudu ngubungi dheweke kaping pirang-pirang, ngaso.
Syarat panganan sing legi
Elinga yen seneng permen ing untu manis sejatine padha karo kecanduan alkohol utawa obat-obatan. Mesthine, sing pertama ora nyebabake ukuman sosial kaya kalorone liyane. Nanging kanggo permen asring banget angel menehi permen kaya wong sing ngalami alkohol lan kecanduan narkoba amarga kecanduan.
Saliyane tokoh sing ora apik, kepenginan permen asring nyebabake akeh masalah liyane. Wong sing seneng urip sing manis dienteni, apamaneh diabetes mellitus, masalah pankreas lan saluran gastrointestinal, rusak kahanan untu lan permen karet, depresi vitamin, dysbiosis, lan masalah kulit.
Kajaba iku, konsumsi permen sing akeh banget bisa nyebabake kahanan ora stabil emosi, tambah gugup, agresif, lemes otot, anemia, lan nyuda kualitas penglihatan. Hubungan langsung wis ditemtokake ing antarane anané gula sing berlebihan ing panganan lan gangguan sistem kardiovaskular. Gula bisa nyebabake kurang saka thiamine, lan nyuda jumlah zat iki nyebabake distrofi otot jantung lan komplikasi kesehatan. Lan akumulasi cairan extravaskular, sing uga dipicu dening gula sing kabotan, bisa uga nyebabake serangan jantung! Lan iki mung masalah utama.
Asring masarakat ora bisa menehi gula amarga panganan putih iki nggawe sampeyan luwe. Kayane umume wong kasebut mung mangan panganan sing legi, lan cukup kalori, lan dheweke pengin menehi cemilan maneh. Kaya sing ditemokake ilmuwan, yen gula dikonsumsi ing otak, radikal bebas diluncurake, sing ngganggu fungsi normal sel otak lan nyebabake keluwen nalika kasunyatane sampeyan wis kebak. Dadi dheweke ngapusi awak.
Ana alesan liyane sing bisa nyebabake rasa keluwen. Nalika mangan permen ing awak, ana glukosa sing mlumpat. Nanging kanthi cepet sawise iku, yen ora mangan permen, tingkat glukosa mudhun banget. Amarga sampeyan kepincut karo kulkas. Luwih gampang mangan ing negara iki tinimbang yen sampeyan mung luwe, tanpa komunikasi karo permen sadurunge.
Madu lan woh-wohan, sing dadi dhasar panganan iki, bakal mbantu ngendhaleni rasa permen. Ing sawijining dina, sampeyan diidini kanggo ngrusak awake dhewe sanajan nganggo es krim.
Panganan - kaping telu saben dina, interval sarapan, nedha awan lan nedha bengi padha. Coba ora mangan paling ora telung jam sadurunge turu. Cemilan ing panganan sing legi ora dikarepake. Yen angel ngatasi wektu sadurunge mangan, coba mateni rasa lapar sampeyan kanthi tèh, kanthi legi manis karo madu. Iki biasane bisa digunakake. Woh apa wae diidini. Nanging luwih becik sampeyan aja luwih milih pilihan babagan apel, buah jeruk, lan ora kanggo woh-wohan kaya pati kaya gedhang. Sampeyan bisa nindakake apa wae saka sayuran kajaba kentang. Sampeyan uga ora dianjurake supaya nyuda legume. Salat sayur-sayuran diidini, nanging sethithik. Yen sampeyan bisa nyingkirake panganan asin sajrone wektu sing sithik - apik banget. Kanggo nambah rasa ing salad, uga teh, sampeyan bisa nambah jus jeruk nipis sing anyar.
Dadi, ganti permen kalori sing dhuwur lan ora sehat ing wektu sing ora diet kanthi permen kalori sing luwih sehat lan murah. Kenalake luwih akeh woh-wohan, woh-wohan garing (khususe, kismis, prun, kurma) menyang panganan. Jam (saenipun ora ana gula) utawa madu bisa dadi sulih gula ing teh lan minuman panas liyane.
Saka permen sing dituku, marmalade lan marshmallow minangka kalori sing paling sithik lan luwih migunani. Sampeyan uga bisa nyimpen sawetara coklat peteng ing diet. Produk manis liyane mesthi ora bakal nggawa apa-apa sing migunani kanggo kesehatan utawa tokoh sampeyan. Yen sampeyan pengin soko saka produk pareng, iku ora perlu kanggo mbusak saka urip rampung lan irrevocably. Iki fraught karo kaku lan, minangka asil, risak, kang sampeyan bisa gain malah liyane mina ekstra.
Dina 1
Sarapan
: teh ijo karo jeruk nipis lan madu (1 sendhok teh); 2-3 buah sing disenengi.
dinner
: 50 g keju (luwih disenengi lemak sithik); kopi utawa teh apa wae, sing ditambahake senggol utawa madu (2 sdt.).
dinner
: 150 g daging utawa kaldu iwak sing kurang lemak; 200-300 g salad buah.
Dina 2
Sarapan
: endhog godhog; teh ijo kanthi 1 sdt. madu lan irisan jeruk nipis.
dinner
: 50 g keju hard-lemu kurang; Salad Sayuran; lan kanggo panganan cuci mulut sajian popsikel.
Resep es krim kaya ing ngisor iki. Cukup pulp siji utawa luwih saka woh-wohan sing disenengi lan lebokake ing wadhah ing beku kanggo beku. Banjur aduk. Baleni aduk 2-3 kali, lan sawise solidifikasi sabanjure, resep wis dienggo. Keuntungan es krim kasebut kalebu kasunyatan sing pancen ora lemak, kurang kalori, ramah anggaran, nanging ing wektu sing padha akeh wong seneng lan mung entuk manfaat kanggo awak. Yen sampeyan ora bisa nyiyapake panganan enak dhewe, sampeyan bisa nggunakake toko, minangka pilihan pungkasan. Banjur disaranake milih jus beku utawa es krim sing kurang lemak. Yen sampeyan ora seneng es krim, ganti nganggo sawetara irisan coklat. Disaranake milih sing peteng kanthi persentase kakao sing akeh. Iki bisa mbantu ngilangi kekarepan kanggo permen sing mbebayani, lan luwih migunani tinimbang kanca putih utawa susu.
dinner
: sayuran rebus utawa panggang, sing bisa dipangan nganggo roti rai; teh ijo kanthi 1 sdt. madu lan irisan jeruk nipis.
Dina 3
Sarapan
: endhog godhog; teh utawa kopi kanthi 1 sdt. senggol buah favorit.
dinner
: keju pondhok murah nganti 150 g; apel ukuran medium plus teh utawa kopi, sing diidini nambah madu utawa senggol sithik.
dinner
: 100 ons sajian salad sayur-sayuran sing dipanggang utawa digodhog lan teh ijo kanthi 1 sdt. madu lan irisan jeruk nipis.
Contraindications kanggo panganan sing legi
Ngamati panganan kaya ngono tanpa konsultasi karo spesialis sing berpengalaman dikontraindikake kanggo wong sing ngalami gastritis, kolitis, tukak weteng utawa didiagnosis ngalami diabetes.
Nanging, kanggo golek dhokter sadurunge diet mesthi ora bakal nglarani wong liya, kanggo mesthekake yen panganan kaya ngono iku bakal mupangate.
Mupangate Diet Manis
- Sanajan nyuda asupan kalori sing cukup nyata, sing mbantu nggayuh bobote, diet kaya ngono tetep seimbang.
- Seseorang tetep semangat lan kebak energi, bisa olahraga kanthi gampang lan ora prihatin, apamaneh negara depresi (sing kedadeyan nalika komunikasi karo teknisi diet liyane).
- Kajaba iku, plusus kalebu kasunyatan manawa awak ora kudu ngalami kekurangan unsur-unsur sing migunani.
- Nanging, mesthine ora kudu terus diet ngluwihi wektu sing ditemtokake. Nanging, menu panganan telung dina ora kalebu kabeh zat sing dibutuhake awak. Yen sampeyan ora mandheg mangan kanthi tepat wektu, mula bakal ana masalah.
Kerugian panganan sing legi
Sawise diet sing legi, sampeyan ora bakal bisa bangga karo asil lan tokoh sing wis suwe diowahi, yen sampeyan ora tanggung jawab banget babagan pola makan. Akeh aspek, ora bobote bobote sing ilang, nanging cair, kanthi kakehan, bisa bali kanthi cepet lan gampang, bali menyang formulir sadurunge.
Mbaleni panganan sing legi
Amarga panganan sing legi umure ringkes lan luwih kaya dina pasa, bisa ditindakake kanthi asring, yen bisa ditoleransi kanthi becik. Yen sampeyan kudu ngilangi luwih saka pirang-pirang kilogram, hubungi dheweke maneh, nanging sawise paling ora 7-10 dina, utawa nalika sampeyan kudu mbenerake tokoh sampeyan. Kanthi cara iki sampeyan bisa entuk asil sing nyata. Warta sing apik yaiku nyuda bobot mboko sithik, kanthi bertahap, tanpa nyebabake stres serius ing awak lan menehi istirahat ing antarane diet.