Proliferasi gadget wis menehi alasan kanggo para majikan supaya karyawan tetep nyambung 24/7. Kanthi kahanan kaya iki, keseimbangan kerja lan urip katon kaya ngimpi pipa. Nanging, wong cenderung urip ngluwihi nggiling saben dina. Psikolog ujar manawa keseimbangan kerja lan urip dadi luwih disenengi tinimbang dhuwit lan prestise. Ngaruhi majikan iku angel, nanging sampeyan bisa nggawe sawetara owah-owahan ing urip sampeyan supaya luwih apik.
Metu saka tutul
Pateni smartphone lan tutup laptop, mbebasake dhewe saka pesen sing ngganggu. Riset Universitas Harvard nuduhake yen mung sawetara jam seminggu tanpa mriksa email lan surat swara duweni pengaruh positif ing kahanan kerja. Peserta ing eksperimen kasebut nyatakake yen dheweke wiwit kerja luwih efisien. Nemtokake bagean dina sing paling "aman" kanggo metu saka tekan, lan nggawe break kuwi aturan.
Timetable
Pakaryan bisa dadi kesel yen sampeyan menehi kabeh saka esuk nganti wengi kanggo nyukupi pangarepan manajemen. Nggawe gaweyan lan rencanakake dina kerja kanthi istirahat biasa. Iki bisa ditindakake ing tanggalan elektronik utawa cara lawas ing kertas. Cukup malah 15-20 menit dina, dibebasake saka karya, kulawarga lan tanggung jawab sosial, kanggo perk munggah.
Cukup ngomong "Ora"
Ora mungkin nolak tanggung jawab anyar ing karya, nanging wektu luang minangka nilai gedhe. Deleng wektu luang lan temtokake apa sing nggawe urip sampeyan lan apa sing ora. Mbok piknik rame ngganggu sampeyan? Utawa jabatan ketua panitia ing sekolah ngebotake sampeyan? Sampeyan perlu kanggo mbedakake antarane konsep "kudu nindakake", "bisa ngenteni" lan "sampeyan bisa manggon tanpa iku".
Dibagi PR miturut dina minggu
Nalika wong nglampahi kabeh wektu ing karya, akeh kluwarga klumpukne ing akhir minggu. Yen bisa, nindakake pakaryan omah ing dina minggu supaya sampeyan bisa santai ing akhir minggu. Wis kabukten yen kahanan emosional wong ing akhir minggu mundhak. Nanging kanggo iki sampeyan kudu ngreset bagean saka tumindake supaya sampeyan ora aran kaya ing proyek kapindho ing akhir minggu.
Meditation
Dina ora bisa luwih saka 24 jam, nanging wektu sing ana bisa dadi luwih akeh lan kurang stres. Meditasi mbantu sampeyan nyetel dhewe kanggo wektu kerja sing suwe lan ora ngalami stres. Coba semedi ing kantor lan sampeyan bakal ngrampungake tugas luwih cepet lan mulih luwih awal. Kajaba iku, sampeyan bakal nggawe luwih sithik kesalahan lan ora mbuwang wektu kanggo mbenerake.
Njaluk Bantuan
Kadhangkala masrahake masalah sampeyan menyang wong kanggo dhuwit tegese nglindhungi sampeyan saka overexertion. Mbayar sawetara layanan lan nikmati wektu luang. Sembako kasedhiya kanggo pangiriman ngarep. Ing prices cukup, sampeyan bisa nyewa wong sing bakal ngurus saka sawetara kuwatir - saka pilihan saka asu pangan lan umbah-umbah, kanggo dokumen.
Aktifake Creative
Gumantung saka pondasi ing tim lan kahanan tartamtu, mesthine kanggo ngrembug jadwal kerja karo manajer. Iku paling apik kanggo langsung nyedhiyani versi siap-digawe. Contone, sampeyan bisa ninggalake kerja sawetara jam luwih awal sawetara dina kanggo njupuk anak saka sekolah minangka ijol-ijolan rong jam kerja ing omah ing wayah sore.
Tetep Aktif
Njupuk wektu metu saka jadwal kerja sibuk kanggo olahraga ora kemewahan, nanging prasetya wektu. Olahraga ora mung nyuda stres, nanging uga mbantu ngrasakake rasa percaya diri lan kanthi efektif ngatasi masalah kulawarga lan pakaryan. Gym, mlaku munggah ing undhak-undhakan, cycling kanggo karya mung sawetara cara kanggo pindhah.
ngrungokake dhewe
Elinga yen wektu dina sampeyan entuk dorongan energi lan nalika sampeyan kesel lan jengkel. Kanggo maksud iki, sampeyan bisa nyimpen buku harian babagan perasaan dhewe. Ngerti jadwal munggah lan ngrembaka saka pasukan, sampeyan bisa èfèktif ngrancang dina. Sampeyan ora bakal menang luwih jam, nanging sampeyan ora bakal nindakake tugas angel nalika energi kurang.
Integrasi karya lan urip pribadi
Takon dhewe, apa posisi lan karir sampeyan saiki cocog karo nilai, bakat, lan katrampilan sampeyan? Akeh sing njagong jam kerja saka 9 nganti 5. Yen sampeyan duwe proyek sing diobong, sampeyan bakal seneng, lan kegiatan profesional bakal dadi urip sampeyan. Pitakonan babagan carane nyedhiyakake papan lan wektu kanggo awake dhewe bakal ilang dhewe. Lan wektu istirahat bakal muncul tanpa gaweyan ekstra.