Pullover ing bangku rata ing olahraga tali

Pullover ing bangku rata ing kabel olahraga peralatan mesin latihan:

1. Pasang bangku ing ngarepe mesin kabel.
2. Turu ing bangku. Nangkep genggeman normal. Senjata digawe duwur ing ndhuwur endhas. Iki bakal dadi posisi awal sampeyan.
3. Gawe lengen dorong menyang pinggul. Tangan sampeyan kudu obah ing bunder. Pundhak isih. Gerakan iki ditindakake kanthi napas.
4. Nalika nyedhot bali menyang posisi wiwitan, tetep lacak tangan sing padha.