Pasa: pro lan kontra

Pasa tegese ora mangan nganti 16 jam utawa luwih suwe, sajrone sawetara dina utawa minggu. Ana sawetara jinis, contone, pasa ing jus woh lan banyu kanthi nolak panganan sing padhet; pasa garing, sing kalebu ora ana pangan lan cairan kanggo sawetara dina. Pasa duwe panyengkuyung lan lawan, sing saben-saben bener kanthi cara dhewe. Ing artikel iki, kita ndeleng keuntungan saka pasa jangka pendek lan risiko pasa jangka panjang. Alasan kenapa disaranake supaya puasa sing dawa (luwih saka 48 jam): Sajrone pasa, utawa keluwen, awak nguripake "mode hemat energi." Ing ngisor iki kedadeyan: metabolisme kalem, produksi kortisol mundhak. Kortisol minangka hormon stres sing diprodhuksi dening kelenjar adrenal kita. Sajrone lara utawa stres, awak ngeculake hormon iki luwih akeh tinimbang biasane. Tingkat kortisol sing dhuwur ing awak nyebabake stres fisik, mental lan emosional. Kanthi ora ana panganan sing suwe, awak ngasilake hormon tiroid sing kurang. Tingkat hormon tiroid sing kurang sacara signifikan nyuda metabolisme sakabèhé. Sajrone pasa, hormon napsu ditindhes, nanging saya tambah akeh nalika bali menyang diet biasa, sing nyebabake rasa keluwen. Mangkono, kanthi metabolisme sing alon lan tambah napsu, wong duwe risiko entuk bobot kanthi cepet. Ayo pindhah menyang sing nyenengake… Apa paedahe pasa nganti 48 jam? Pasinaon ing tikus nuduhake yen pasa intermiten bisa ningkatake fungsi otak kanthi nyuda stres oksidatif. Tekanan oksidatif (utawa oksidatif) digandhengake karo penuaan otak. Iki bisa ngrusak sel, ngrusak memori lan kemampuan sinau. Puasa intermiten wis ditampilake kanggo nyuda sawetara indikator penyakit kardiovaskular kanthi nyuda trigliserida, lipoprotein kapadhetan rendah, lan tekanan getih. Sampeyan uga kudu nyatet sing pasa mesthi mimpin kanggo bobot mundhut, kang duwe efek positif ing negara jantung. Proliferasi sel (divisi kanthi cepet) nduweni peran penting ing pambentukan tumor ganas. Akeh panaliten sing ngevaluasi hubungan diet karo risiko kanker nggunakake proliferasi sel minangka indikator efektifitas. Asil panaliten kewan negesake manawa pasa sedina bisa nyuda resiko kanker kanthi nyuda proliferasi sel. Pasa ningkatake autophagy. Autophagy minangka proses awak mbusak bagean sel sing rusak lan rusak. Sajrone pasa, akeh energi sing sadurunge digunakake kanggo pencernaan fokus ing proses "repair" lan ngresiki. Pungkasan, rekomendasi umum kanggo para pamaca. Nedha bengi pisanan ing jam 9 lan mangan pungkasan jam 6 sore. Secara total, awak bakal duwe 15 jam, sing bakal duwe efek positif ing bobot lan kesejahteraan.