Paragraf
Program iki Denise Austin ngandhut bakal mbantu sampeyan tetep sehat lan sehat sajrone sangang wulan. Nyekel fitness kanthi cara dheweke, sampeyan bakal entuk luwih akeh energi, kesehatan sing apik lan swasana ati sing apik.
Deskripsi program kanggo wanita ngandhut karo Denise Austin
Denise Austin wis ngembangake sistem sing efektif lan aman kanggo njaga ramping sajrone meteng. Sampeyan bakal bisa nguatake otot, nindakake latihan aerobik sing entheng lan sinau napas sing bener. Kabeh latihan sing dipilih njupuk menyang akun Rekomendasi saka gynecologists Amérika, supaya padha ora mung mbebayani kanggo wanita ngandhut, nanging uga migunani. Sawise kelas sampeyan bakal aran inflow saka vivacity lan energi, lan kesehatan bakal nambah noticeably.
Program kasebut kalebu latihan ing ngisor iki:
1. Latihan kardio (20 menit). Latihan kanggo pangembangan sistem kardiovaskuler nganggep ciri-ciri kabeh tahapan meteng. Sampeyan bisa nindakake kanggo 9 sasi. Kegiatan adhedhasar lumampah cepet, iku energik, nanging jangkah nyaman.
2. Toning Trimester 1-2 (20 menit). Video telu iki sampeyan bakal nindakake sajrone 1 lan 2 trimester meteng. Kanthi bantuan latihan kanggo wanita ngandhut saka Denise Austin sampeyan fokus ing benteng, kekuatan otot, keluwesan, lan kondisi fisik Umum.
3. Trimester 3rd Toning (20 menit). Segmen iki dimaksudake kanggo bagean katelu saka meteng. Kanthi iku, sampeyan bisa nyimpen sikil sing kuwat lan nada otot lan uga bisa ngendhokke otot punggung lan pinggul.
4. Pernafasan lan Kesadaran Inti (4 menit). Latihan napas bakal mbantu ngiyatake otot-otot weteng lan dada. Uga ngajari napas sing bener nalika nglairake.
5. Sawise Latihan Mundur-Mundur (10 menit). Latihan bonus sing kudu ditindakake sawise pangiriman. Latihan iki bakal mbantu nggawe otot weteng. Denise nawakake sawetara latihan kanggo pinggul, weteng ndhuwur lan ngisor.
Fitness kanggo wanita ngandhut karo penyakit lia: efektif lan aman
Pelatih ora menehi rekomendasi babagan sepira kerepe melu program kasebut. Ing prakara iki luwih apik kanggo fokus ing kesehatane dhewe. Yen bisa, coba kanggo ngganti beban aerobik lan fungsional. Kanggo kelas sampeyan kudu bobot entheng (1-1. 5 kg) lan Mat ing lantai, kursi, saperangan bantal cilik lan andhuk. Pelatih kasebut rinci banget lan nerangake saben latihan, dadi sampeyan ora duwe masalah babagan implementasine.
fitur
Kaluwihan:
1. Program kanggo wanita ngandhut karo Denise Austin bakal mbantu sampeyan duwe kesehatan banget lan njaga awak banget sajrone sangang sasi.
2. Kursus kasebut dipérang dadi beban aerobik lan fungsional. Sampeyan bakal nguatake otot, nambah sistem kardiovaskular lan nyepetake metabolisme.
3. Kabeh latihan dipilih sesuai karo rekomendasi saka American Institute of gynecology. Padha aman kanggo kesehatan.
4. Kelas ora luwih saka 20 menit. Iki bakal mbantu sampeyan ora kakehan, nahan semangat lan energi.
5. Yen sampeyan bakal olahraga awak sak meteng, sampeyan bakal luwih gampang kanggo bali menyang wangun paling apik sawise babaran.
6. Kursus kasebut kalebu piwulang sing bakal mbantu sampeyan sinau teknik napas sing bener. Iku bakal migunani nalika nglairake.
Sing penting dingerteni:
1. Senadyan program kewajaran lan safety kanggo wanita ngandhut, takon dhokter.
2. Ngawasi kesehatan nalika kerja. Kanggo pusing, kekirangan, sensasi sing ora nyenengake kudu mandheg olahraga.
Video Denise Austin meteng:
Yen sampeyan pengin njaga awak kanthi fisik sing apik sajrone meteng, program Denise Austin cocog kanggo tujuan kasebut. Sampeyan ora mung bakal tetep langsing lan sehat, nanging uga nyimpen energi kanggo 9 sasi. Deleng uga: Program fitness kanggo wanita ngandhut Tracy Anderson.