Panaliten Universitas Negeri Pennsylvania nuduhake yen asam lemak omega-3 saka sumber tanduran bener-bener ningkatake pembentukan balung lan mbantu nyuda resiko osteoporosis kanthi nyegah mundhut balung sing gedhe banget.
Lemak omega-3 ing wangun asam alfa-linolenat ditemokake ing sayuran godhong ijo peteng, kacang, wiji, lan macem-macem minyak nabati.
Sumber tanduran asam lemak esensial:
Sayuran berdaun ijo peteng Lenga Flaxseed Flaxseed Oil Wiji labu Minyak rapeseed Lenga rami Minyak kedelai Kuman gandum Kedelai Tahu Tempe Kajaba iku, sumber tanduran saka nutrisi penting iki cenderung uga sugih ing vitamin E, sing banget migunani, utamane kanggo penyakit jantung. penyakit pembuluh darah.