Paragraf
Yen sampeyan are looking for latihan kualitas kanggo paha lan bokong, coba program Kate Friedrich: Legs and Glutes. Sampeyan bakal nambah bentuk sikil lan para imam, mbusak flabbiness lan cellulite, ngencengi lan nguatake otot ing ngisor awak.
Deskripsi program Keith Frederick kanggo paha lan bokong
Legs and Glutes minangka latihan, sing bakal mbantu sampeyan ngubah pinggul lan bokong. Kate Friedrich wis berkembang kompleks latihan sing paling efektif kanggo pembentukan otot elastis ing ngisor awak. Sampeyan lali babagan sikil lan bokong sing lembek, babagan lemak ing paha lan kuping njero kanthi sisih njaba. Kanthi Kaki lan Glute video, sampeyan bakal ngganti sisih ngisor awak, lan nggawe pinggul lan bokong elastis lan kenceng.
Program kasebut adhedhasar latihan kekuatan sing ditindakake nggunakake bobot gratis lan peralatan tambahan. Wiwitane sampeyan kudu nindakake macem-macem angkat lung lan sikil kanthi nggunakake platform langkah: mula sampeyan bakal nggawe otot nambah stres. Sabanjure, nggunakake dumbbells, sampeyan bisa jongkok lan bandhulan sikil ing sisih. Banjur sampeyan bakal olahraga kanthi bobot tungkak sing bakal menehi beban sing luwih serius kanggo pinggul lan bokong.
Latihan kasebut suwene 50 menit, lan sajrone kelas otot bakal krasa tekanan gedhe banget. Program kasebut cocog mung kanggo digunakake, amarga kerumitane pancen dhuwur. Nanging, asil sawise sesi kasebut bisa dideleng. Ing latihan iki, latihan sing dirancang kanggo sawetara iterasi, sing luwih gampang ditindakake.
Kanggo program Kate Friedrich Legs and Glutes sampeyan butuh peralatan tambahan: platform langkah, set dumbbells, bobot tungkak, uga cara kanggo njaga keseimbangan. Miturut cara, latihan teka ing disk siji karo latihan aerobik Kate adhedhasar kickboxing: Kick Punch lan Crunch. Ganti loro kelas kasebut ing antarane, nggabungake kekuwatan lan kardio kanggo nggawe pinggul lan bokong sing sampurna.
Pro lan kontra program kasebut
Pros:
1. Program kasebut ditujokake nalika mbentuk sikil lan bokong sing ayu, sing kalebu salah sawijining sing paling parah kanggo ningkatake area masalah.
2. Kate Friedrich nglumpukake latihan sing paling efektif kanggo awak ngisor - otot sampeyan bakal dadi kuwat saben olahraga.
3. Kanthi nggunakake peralatan tambahan, sampeyan bakal bisa kanthi efisien ngleksanani otot saka kabeh pinggir lan sudhut.
4. Paling latihan kasebut gampang banget lan intuisi, ora ana kombinasi lan ligamen sing rumit. Nalika Kate wis nyakup akeh latihan asli sing ora katon ing kursus fitness liyane.
5. Iki minangka program sing angel nanging efektif banget.
cons:
1. Sampeyan kudu duwe peralatan olahraga tambahan: platform langkah, bobot tungkak, sekumpulan dumbbells.
2. Program kalebu mung olahraga kekuatan kanggo sikil, mula luwih becik ganti karo olahraga aerobik. Deleng uga: olahraga kardio paling apik saben 30 menit.
Ngimpi sikil langsing lan glute sing apik banget? Bukak program Kate Friedrich kanggo nggawe otot elastis ing sisih ngisor. Asile apik banget dijamin. Maca uga: Latihan sing paling efektif kanggo paha lan bokong.