Paragraf
Salah sawijining program fitness omah sing paling populer dianggep "Rahasia saka bentuk sing sampurna (Wangun Awak Sampeyan) saka Cindy Crawford. Supermodel sing misuwur nawakake a set latihan kanggo nggawe awak sing ayu lan langsing.
Babagan program Cindy Crawford "Tokoh ideal rahasia"
Akeh sing ngelingi program Cindy Crawford "Tokoh ideal rahasia" wiwit taun 90an, nalika isih cilik, mode gaya urip sehat lan awak sing ayu. Nalika semana latihan saka model sing misuwur pancen nyata terobosan ing bidang olahraga ing omah. Saiki industri fitness berkembang kanthi cepet, lan videocourse profesional kanggo ngejutake wong sing angel. Nanging, nganti saiki, latihan karo Cindy durung tetep relevan.
Dadi, program iki nawakake beban daya sing lembut ing kabeh otot ing awak sampeyan. Ngompa terus-terusan otot lengen, punggung, abs lan sikil, sampeyan nambah sosok. Piwulang yaiku musik alon-alon, lan awak Cindy sing hebat minangka insentif sing apik kanggo olahraga. Kanggo latihan, sampeyan butuh Tikar, kursi lan rong dumbel (gampang diganti botol banyu plastik). Sampeyan bisa miwiti kanthi bobot cilik: 0,5-1 kg.
Program "Rahasia kanggo tokoh sing sampurna" kasusun saka rong pelatihan sajrone 40 menit, lan siji sepuluh. Pandhuan sing jelas babagan cara nggabungake ing antarane, Cindy ora. Kabeh gumantung karo level fitness lan wektu sing kasedhiya. Sampeyan bisa nindakake saben sesi latihan, kanthi gantian. Utawa kabeh mau bebarengan (iki bakal nggawa sampeyan udakara 1.5 jam), nanging, contone, kaping 3 seminggu. Siji-sijine syarat, kelas kudu rutin, aja nganti luwih saka 3 dina.
Yen sampeyan wis berkembang kanthi fisik lan pengin asil cepet, disaranake nindakake kabeh program 3 kaping seminggu. Ing dina liyane, latian kardio. Kasunyatan iku kombinasi latihan aerobik lan kekuatan minangka cara sing becik kanggo ngilangi lemak sing berlebihan. Olahraga kardio bisa dipikolehi ora mung dening ellipsoid lan treadmill, nanging video kasebut. Contone, goleki olahraga kardio karo Jillian Michaels.
Pro lan kontra latihan "Rahasia kanggo tokoh sing sampurna"
Pros:
1. Cindy njupuk latihan tradisional nanging efektif banget kanggo kabeh otot awak sampeyan. Sajrone kelas yaiku nggarap kabeh wilayah masalah.
2. Latihan ditindakake kanthi sepi, latihan utamane statis. Overloading sistem ora ana ing kene.
3. Patung supermodel sing apik banget bakal menehi insentif sing apik kanggo olahraga kanthi rutin.
4. Latihan sing dipilih ing program kasebut cukup gampang ditindakake. Ing kene sampeyan ora bakal nemokake kompleks ligamen lan kombinasi rumit.
5. Cindy nawakake regangan kualitas sawise olahraga, sing bakal mbantu nyuda otot sawise olahraga.
cons:
1. Olahraga aerobik minangka komponen penting kanggo nyuda bobot awak. Mung urusan karo program "Rahasia kanggo tokoh sing sampurna" sampeyan bakal ngiyatake otot, nanging kanggo kobong lemak kabutuhan yaiku latihan kardio.
2. Sawise eksekusi program rutin bisa dingerteni otot tangan lan sikil sing luwih jelas, sing ditakuti dening akeh wanita. Nanging ora bisa dihindari nalika ana beban listrik.
3. Program kasebut bakal dadi kompleks kanggo pamula fitness. Lan pangguna canggih bisa uga bosen kanthi cepet. Kalebu pelajaran karo Cindy Crawford kanggo rencana latihan sampeyan, nanging coba dilute lan program liyane. Contone, sampeyan bisa nyoba olahraga liyane Cindy Crawford - Cara nggayuh kasampurnan.
"Rahasia kanggo tokoh sing sampurna" saka Cindy Crawford ora bisa diarani latihan rumit, nanging efektifitas ora bisa dipertanyakan. Latihan iki bakal ngiyatake kabeh otot ing awak. Nanging, kanggo nyepetake metabolisme lan bobot awak, saranake kanggo nggabungake program kanthi beban aerobik.
Maca uga: 30 program paling dhuwur kanggo pamula: ing endi miwiti latihan ing omah.