Kickbox FastFix: kickboxing kelas kanggo Jillian Michaels sing kebak

Kickbox FastFix yaiku a Olahraga kardio sing ngobong lemak saka Jillian Michaels adhedhasar latihan saka kickboxing. Kelas ditindakake kanthi cepet bakal mbantu nyingkirake keluwihan lemak lan ngilangi bobot awak.

Kickbox FastFix bakal cocog karo sing golek olahraga kardio sing cendhak lan alus. Iki bakal dadi langkah persiyapan sing apik kanggo program "nyepetake metabolisme" sing luwih rumit lan efisien saka Jillian Michaels. Olahraga aerobik minangka salah sawijining faktor sing paling penting kanggo nyuda bobot, mula Kickbox FastFix bakal mbantu ngilangi bobot awak lan ngobong lemak sing gedhe banget.

Kanggo latihan ing omah, disaranake ndeleng artikel ing ngisor iki:

  • Kabeh babagan gelang fitness: apa lan cara milih
  • 50 latihan paling apik kanggo weteng rata
  • 20 video olahraga kardio paling dhuwur kanggo ngilangi bobot saka Popsugar
  • 20 sepatu wanita paling apik kanggo mlayu kanthi aman
  • Kabeh babagan push-UPS: fitur + pushup pilihan
  • 20 latihan paling apik kanggo nada otot lan awak sing kenceng
  • 20 latihan paling apik kanggo nambah postur (foto)
  • 30 latihan paling dhuwur kanggo paha njaba

Babagan program Jillian Michaels - Kickbox FastFix

Kickboxing minangka latihan olahraga, dadi dhasar program fitness sing akeh. Jillian Michaels wis nggawe kursus aerobik sing nggunakake elemen olahraga iki. Aja wedi, program kasebut cukup alus, mula bisa uga diwiwiti. Latihan ora akeh latihan loncat kardio-beban dipikolehi kanthi unsur kickboxing: ayunan tangan lan sikil. Kanggo pendhudhukan, kanthi tradisional mbutuhake Mat gym lan dumbbells saka 1 kg.

Kursus kasebut kalebu telung sesi latihan, suwene 20-25 menit kanthi alangan lan olahraga. Iki minangka piwulang cekak, Gillian! Nanging, efektifitas Kickbox FastFix bisa ditindakake kanthi pulsa dhuwur sing bisa ditindakake sajrone olahraga. Pemuatan kardio minangka komponen sing penting kanggo rencana fitness yen sampeyan duwe bobot berlebihan. Sawetara latihan statis kanggo ngobong lemak ora mungkin. Kickboxing uga cocog kanggo sampeyan sing durung siyap nindakake latihan kardio sing luwih tantangan kanggo maju.

Kompilasi video saka Chloe ting kanggo luwih maju

Ing sesi pertama kursus, sampeyan olahraga Kickbox FastFix sisih ndhuwur (tangan, dada, pundhak), lan sing nomer loro sampeyan bakal olahraga kanggo bokong lan sikil, ing pencet nomer telu. Nanging, olahraga kekuatan luwih digunakake minangka tambahan, ngencerake bagean aerobik utama program. Sampeyan bisa olahraga saben dina, lan ganti latihan. Utawa tambahake menyang kompleks liyane Gillian, minangka kardio pilihan. Program Jillian Michaels apik banget kanggo nggabungake, nggawe rencana masing-masing.

Kaluwihan program Kickbox FastFix:

  1. Saka kickboxing Jillian Michaels - olahraga kardio, sing bisa dadi elemen paling penting ing proses penurunan bobot.
  2. Ing program kasebut, kanthi nggunakake latihan saka kickboxing, ora akeh sing mlumpat. Dadi lutut sampeyan bakal aman (sanajan sepatu olahraga isih perlu).
  3. Gillian minangka distribusi sing merata banget: ing pelajaran kapisan sampeyan nglatih sisih ndhuwur, pencet nomer loro, nomer telu. Kabeh iki diiringi olahraga aerobik.
  4. Saben olahraga mung suwene 20 menit, nanging sajrone iki, sampeyan udakara 200-300 kalori.
  5. Sampeyan bisa nindakake program Kickbox FastFix, gantian ing antarane telung latihan bebarengan. Lan sampeyan bisa nambah kelas cendhak kasebut menyang video setengah jam liyane saka Jillian.
  6. Program kasebut kalebu perkenalan cilik kanggo teknik olahraga sing tepat.

Program kontra Kickbox FastFix:

  1. Ora ana terjemahan program Rusia.
  2. Program kasebut nggunakake akeh latihan lan ligamen sing ora konvensional amarga nggunakake unsur seni beladiri.

Disaranake sampeyan maca:

Ninggalake a Reply