Fokus T25 minangka program fitness saka para kondhang Pelatih Amerika Shaun T. Dheweke entuk popularitas ing saindenging jagad sawise nggawe kursus edan sing efisien banget, sing bisa ngalahake akeh wong.
Babagan Fokus T25
Sanajan ana ulasan sing apik banget saka Gila, akeh penggemar kebugaran omah ngritik latihan kasebut, ujar manawa latihan kasebut pancen lengkap lan dirancang mung kanggo sawetara siswa sing maju. Tambah akeh saran babagan nggawe program karo latihan sing kurang kaku, nanging sapa sing bisa menehi asil serius kanggo awak. Banjur Shaun T mutusake nggawe alternatif sing luwih terjangkau kanggo Gila - Fokus T25.
Kursus kasebut kalebu telung tahap: alpha, beta lan gamma. Saben tahap bakal suwene 5 minggu, yaiku program sing dirancang meh 3.5 wulan. Sawise wektu iki, sampeyan ora mung bakal ngganti tokoh kanthi dhasar, nanging nguatake otot lan nambah ketahanan. Saben fase kalebu latihan aerobik, kekuatan lan plyometrik. Kursus kasebut kalebu tanggalan pelatihan, sing digawe pelatih kanthi bener kanggo entuk asil sing sampurna.
Kursus latihan tetep dilakoni mung 25 menit (+ sawetara menit nalika alangan), mulane program kasebut diarani Fokus T25. Kabeh 25 menit iki sampeyan bakal melu pulsa, meh ora menehi kesempatan kanggo ngaso. Sesi ngobong lemak iku cocog kanggo wong sing duwe lapangan kerja sing dhuwur, sing kanthi fisik ora duwe wektu kanggo akeh wektu kanggo gym. Sampeyan bakal nindakake 6 kaping seminggu, kanthi sedina istirahat. Sedina seminggu bakal dikatutake kanggo regangan, yaiku latihan regangan.
Perlu dielingake supaya entuk asil sing paling dhuwur, sampeyan kudu nglakokake program kanthi maksimal. Bocah wadon sisih tengen Shaun T nawakake gerakan versi ringan kanggo sing malah miwiti olahraga. Nanging yen sampeyan rumangsa bisa nindakake luwih akeh, coba olahraga luwih angel. Latihan kaya ngono iku migunani banget kanggo ngawasi denyut jantung kanggo ngawasi denyut jantung. Denyut nadi ora kudu kurang banget, yen efektifitas latihan ora cukup. Nanging kanggo ngluwihi angka sing diidini, ora prelu, ora masalah karo jantung.
Sampeyan uga menehi saran supaya sampeyan maca: gambaran rinci babagan kabeh latihan saka program Focus T25 saka Shaun T.
Pro lan kontra Fokus T25
Pros:
- Praktek mung 30 menit dina lan sawise 3.5 wulan sampeyan bakal bisa nemokake asil sing luar biasa. Awak sampeyan pancen bakal ganti, lan iku ora butuh olahraga pirang-pirang jam ing ruang fitness.
- Program kasebut ora angel banget kaya Gila.
- Shaun T nawakake sawetara modifikasi olahraga saka sing gampang saka sing kompleks. Sampeyan bisa ngomong, sampeyan wis disetel tingkat kelas sing cocog.
- Kursus kasebut kuat banget. Macem-macem olahraga, ganti saben dina ora bakal bosen nalika nindakake kegiyatan sing padha.
- Amarga tugas sajrone 25 menit, awak dadi awak sing sampurna, pelatih, lan kalebu siji-sijine latihan sing paling efektif.
- Program bisa melu malah sing wis suwe ora melu fitness. Cukup olahraga nganggo formulir sing disederhanakake lan tingkatake level sampeyan kanthi bertahap.
- Kursus kasebut cocog uga cocog kanggo pria lan wanita.
- Shaun T menehi motivasi kaya liyane. Sampeyan bisa nindakake!
cons:
- Fokus T25 menehi sampeyan akeh stres ing dhengkul. Yen sampeyan duwe sendi sing nglarani, terusake program kasebut kanthi ati-ati utawa olahraga efek sing kurang.
- Anget lan alangan minangka simbolis kanggo olahraga iki. Sampeyan bisa uga kudu latihan sadurunge lan sawise latihan dhewe.
- Program kasebut ora dianjurake kanggo wong sing duwe masalah kardiovaskular. Ing wulan kapindho lan katelu sampeyan lagi ngenteni kardio sing serius banget.
Tips latihan Fokus T25
1. Mung melu sepatu olahraga. Rusak sendi lutut gampang banget, luwih becik ora menehi resiko.
2. Sing paling penting, entuk latihan liwat minggu pisanan. Awak bakal lara lan nolak, nanging bakal luwih gampang.
3. Yen sampeyan durung main olahraga, baleni latihan modifikasi sing sederhana. Suwe-suwe sampeyan bakal dadi kuwat sacara fisik lan bisa nindakake versi program sing luwih kompleks.
4. njupuk bonwektu sing luwih gedhe tinimbang Sean Ti. Ing kasus iki, sampeyan menehi nyeri otot otot telat ing otot.
5. Fokus T25 bisa digunakake minangka tahap persiyapan kanggo program Insanity utawa Insanity Max 30.
6. Latihan kudu dielingi nutrisi sing tepat. Yen sampeyan ora ngerti cara nggawe menu bali normal, wiwiti dietung kalori. Iki bakal dadi langkah pisanan ing pola diet sing sehat lan seimbang.
7. Akeh sing ninggalake program kasebut sawise pungkasan alpha, nanging kesalahan gedhe. Kanggo ndandani asil, coba lulus kabeh kursus kanthi lengkap.
Akeh latihan Fokus T25 dipindhah mung saka Gila, nanging aja nganti ajrih. Nalika ana ing mitra kaya sadurunge, nanging isih ana luwih gampang lan larang. Nanging, Shaun T uga seneng olahraga plyometric kejut, sanajan kanthi bentuk sing luwih alus. Yen olahraga sing durung ditindakake kanthi cepet, pilih modifikasi sing luwih sederhana. Nanging suwe-suwe, coba nyoba pindhah menyang level sing luwih angel.
Deleng uga: 21 Dina Ndandani - program sing paling populer saka Beachbody