Ing telusuran saka latian intensif, angel lan efektif mokal yen ora nggatekake program Bob Harper. Pelatih saka Amerika sing misuwur nuduhake maraton pecundang paling gedhe sing ngerti carane nyekel sampeyan kanthi apik.
Deskripsi program Bob Harper
Body Rev Cardio Conditioning minangka kompleks kanggo nggawe awak langsing, kuwat lan lentur. Sampeyan kudu nindakake nomer olahraga, sing melu macem-macem klompok otot. Beda karo program liyane Bob Harper, kalebu rong level kangelan, mula yen urusan sing ora duwe pengalaman cukup bisa tuku kelas kanthi tarif iki, yen sampeyan miwiti kanthi level sing gampang. Kaloro set kasebut bakal menehi sampeyan kesempatan metu saka zona nyaman lan nambah ketahanan fisik.
Dadi, program kasebut kalebu rong latihan kanthi tingkat kangelan beda:
- Videotronik pisanan suwene 25 menit lan kalebu akeh latihan babagan keseimbangan lan koordinasi. Sampeyan bakal nggarap otot ing awak kabeh, kanthi piwulang luwih sithik. Sampeyan mbutuhake sepasang dumbbells. Tingkat kangelan: medium. Bisa ditindakake minangka persiyapan kanggo sesi kaping pindho. Beban utama yaiku ing sisih ngisor awak.
- Videotronik nomer loro (utama) tahan 1 jam lan ing kene beban luwih dhuwur. Iki kalebu latihan sing beda kanggo macem-macem kelompok otot sing ditindakake kanthi kecepatan sing cepet. Sampeyan bakal ngobong kalori lan nguatake awak. Sampeyan ngenteni jongkok, push-UPS, latihan kanggo lengen, mburi lan abs. Secara berkala Bob ngencerake beban daya ing latihan aerobik. Sampeyan mbutuhake dumbbell (utawa kettlebell) abot lan sepasang paru-paru. Tingkat: maju.
Gumantung saka level latihan sampeyan, bisa miwiti olahraga kaping pisanan utawa kaloro. Sanajan jeneng program kasebut, kita ora bisa ujar manawa adhedhasar latihan kardio. Latihan dhasar, lan kalebu sawetara latihan aerobik intensif, nanging kanggo latihan kardio kanthi bentuk murni isih mokal. Bagean pisanan luwih dirancang kanggo karya otot. Dadi, program iki ngemot Bob Harper padha karo video populer liyane: Transformasi Awak Total.
Pro lan kontra program kasebut
Pros:
1. Body Rev Cardio Conditioning minangka cara sing sampurna kanggo nyingkirake keluwihan lemak lan nggawe awak elastis sing padhet. Sampeyan bakal nindakake olahraga kanthi cepet, saengga bisa ngobong kalori lan nguatake otot.
2. Meh kabeh latihan sing ditawakake Bob Harper nyedhiyakake macem-macem kelompok otot. Amarga iku, sampeyan nambah awak ndhuwur lan ngisor ing wektu sing padha.
3. Program kasebut kasusun saka rong level kangelan. Yen sampeyan durung siyap melu versi canggih, sampeyan bisa miwiti nglatih video sajrone 25 menit.
4. Sampeyan mbutuhake peralatan paling sithik: mung dumbbells lan Mat.
5. Jam latihan meh kabeh adhedhasar squat ing macem-macem bentuk. Kanthi latihan rutin sampeyan bakal bisa ndeleng transformasi bokong lan sikil sampeyan sing apik tenan.
6. Bob pancen sampurna bisa menehi motivasi. Thanks kanggo tenagane, sampeyan bakal terus ngupayakake asil sing maksimal.
cons:
1. Bob Harper wis kalebu akeh latihan traumatik. Priksa manawa nonton teknik sampeyan lan ngrungokake sensasi awake dhewe.
2. Sanajan jenenge, ora olahraga kardiovaskular kanthi bentuk murni.
Umpan balik babagan program kasebut Awak Rev Kardio Kondisi Bob Harper:
Body Rev Cardio Conditioning - iki program sing angel banget. Nanging, kemampuan motivasi saka Bob Harper bakal mbantu sampeyan ngrampungake wiwit wiwitan nganti pungkasan.
Deloken sisan:
- 50 latihan paling apik kanggo bokong ing omah + rencana olahraga sing wis rampung
- Latihan 50 paling dhuwur kanggo otot weteng: bobote bobote lan kencengake penet
- 50 latihan paling efektif kanggo sikil + rencana olahraga sing wis rampung