Ayo langsung ngomong: serangan panik dudu masalah sing adoh, nanging penyakit serius. Sampeyan bakal kerep nemokake istilah liyane kayata "serangan kuatir".
"Serangan kuatir luwih saka istilah basa lisan," ujare C. Weil Wright, Ph.D., psikolog lan direktur riset lan proyek khusus kanggo American Psychological Association. – Serangan panik minangka episode rasa wedi banget sing bisa kedadeyan kanthi tiba-tiba lan biasane puncak sajrone 10 menit.".
Wong bisa uga ora ana ing bebaya nyata lan isih ngalami serangan panik, sing banget ngrusak lan ngentekake energi. Miturut Asosiasi Anxiety and Depression of America, gejala khas serangan panik yaiku:
- Denyut jantung lan pulsa cepet
- kringet Profuse
– Gemeter
– Sesak ambegan utawa rasa sesak
– Nyeri dada
- Mual utawa weteng upset
- Pusing, kelemahane
- Ngantuk utawa mriyang
- Mati rasa lan tingling saka anggota awak
- Derisasi (rasa ora nyata) utawa depersonalisasi (gangguan persepsi diri)
– Wedi kelangan kontrol utawa dadi edan
– Wedi pati
Apa sing nyebabake serangan panik?
Serangan panik bisa disebabake dening obyek utawa kahanan sing mbebayani, nanging bisa uga ora ana alesan kanggo kelainan kasebut. Mengkono yen nalika wong ngadhepi serangan panik ing kahanan tartamtu, dheweke wiwit wedi karo serangan anyar lan kanthi cara sing bisa nyingkiri kahanan sing bisa nyebabake. Lan kanthi mangkono dheweke wiwit ngalami gangguan panik sing luwih akeh.
"Contone, wong sing nandhang gangguan panik bisa uga ngerteni gejala sing rada entheng, kaya detak jantung sing tambah. Dheweke nerangake minangka negatif, sing nggawe dheweke luwih kuwatir, lan saka kono dadi serangan panik, "ujare Wright.
Apa sawetara perkara bisa nggawe wong luwih rentan kanggo serangan panik?
Jawaban kanggo pitakonan iki nguciwani: serangan panik bisa kelakon kanggo sapa wae. Nanging, ana sawetara faktor sing bisa nyebabake risiko.
Miturut 2016, wanita kaping pindho minangka kamungkinan kanggo nemu kuatirtinimbang wong lanang. Miturut penulis panliten kasebut, iki amarga bedane kimia otak lan hormon, uga cara wanita ngatasi stres. Ing wanita, respon stres aktif luwih cepet tinimbang wong lan tetep aktif luwih suwe amarga hormon estrogen lan progesteron. Wanita uga ora ngasilake serotonin neurotransmitter kanthi cepet, sing nduweni peran penting ing stres lan kuatir.
Genetika bisa nduwe peran gedhe kanggo diagnosa gangguan panik. Ing 2013, ditemokake yen wong sing ngalami serangan panik duwe gen sing diarani NTRK3 sing nambah rasa wedi lan reaksi kasebut.
Yen wong lagi berjuang karo kelainan mental liyane, kalebu depresi, wong bisa uga luwih rentan kanggo serangan gupuh. Kelainan kuatir liyane, kayata fobia sosial utawa kelainan obsesif-kompulsif, uga ditemokake nambah risiko serangan panik.
Ora mung faktor genetik sing bisa main peran. Solah bawa lan temperamen manungsa gumantung ing lingkungan nalika dheweke tuwuh.
"Yen sampeyan tuwuh karo wong tuwa utawa anggota kulawarga sing duwe gangguan kuatir, sampeyan uga bakal luwih seneng nglakoni," ujare Wright.
Liyane, utamane stres lingkungan kayata kelangan kerja utawa tiwas wong sing ditresnani, uga bisa nyebabake serangan panik.
Apa serangan panik bisa diobati?
"Aku mikir serangan panik bisa medeni, wong bisa kesel, nanging ana akeh perkara sing bisa ditindakake kanggo ngatasi' wangsulane Wright.
Kaping pisanan, yen sampeyan prihatin banget babagan gejala sing bisa dialami nalika serangan panik (kayata masalah jantung), sampeyan kudu takon dhokter. Yen dhokter nemtokake manawa ora ana masalah jantung, bisa uga menehi saran terapi perilaku kognitif.
Miturut American Psychological Association, terapi perilaku kognitif minangka perawatan psikologis sing fokus kanggo ngganti pola pikir.
Dokter sampeyan uga bisa menehi resep obat-obatan, kalebu antidepresan, sing tumindak minangka penekan kuatir jangka panjang, lan obat anti-tuberkulosis sing tumindak cepet kanggo ngilangi gejala kuatir sing akut, kayata deg-degan lan kringet.
Meditasi, kerja mental, lan macem-macem praktik napas uga mbantu ngatasi serangan panik ing jangka panjang. Yen sampeyan ngalami serangan panik (sing, sayangé, intermiten), penting kanggo ngerti kasunyatan iki. penyakit ora fatal, lan nyatane, ora ana sing ngancam urip dhewe.