Carane nggawe omelet karo brokoli lan keju))»
Campur kabeh bahan lan goreng ing wajan ing sangisore tutup ing loro-lorone
Bahan resep “Omelet karo brokoli lan keju))"
- 2 endhog pitik
- Brokoli rebus 100g
- 50g keju pondok 5%
- 20g bran gandum
- 20g keju cheddar ”
Nilai nutrisi sajian "Omelet karo brokoli lan keju))" (saben 100 gram):
Kalori: 124.9 kkal
Bajing: 11 gr.
Lemak: 7.4 gr.
Karbohidrat: 3.3 gr.
Jumlah porsi: 1Bahan lan kalori resep "Omelet karo brokoli lan keju))»
| Product | Ngukur | Bobot, gr | Putih, gr | Lemak, g | amba, gr | Cal, kcal |
| endhog pitik | pcs 2 | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| brokoli rebus | 100 g | 100 | 3 | 0.4 | 4 | 27 |
| keju keju 5% | 50 g | 50 | 8.6 | 2.5 | 0.9 | 60.5 |
| bran gandum | 20 Art | 20 | 2.94 | 0.82 | 4.12 | 36 |
| keju cheddar | 20 Art | 20 | 4.6 | 6.4 | 0 | 78.4 |
| Total | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 1 porsi | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 100 gram | 100 | 11 | 7.4 | 3.3 | 124.9 |