Paragraf
Kurangi bobot nganti 3 kg sajrone 3 dina.
Rata-rata isi kalori saben dina yaiku 570 Kcal.
Kaya sing sampeyan kira saka jeneng panganan, sistem penurunan bobot iki adhedhasar panggunaan susu. Yen ngomong babagan ngilangi bobot susu sing ketat, sampeyan mung bakal mangan, utawa luwih becik ngombe. Ilang bobot nalika mirsani susu mono bisa 2-3 kg. Nanging elinga yen ing dina pisanan diet, cairan godhong awak, sing banjur bisa uga aman.
Syarat diet susu
Miturut aturan diet susu, diidini ora luwih saka telung dina. Lan amarga susu saiki bakal dadi dhasar panganan, penting banget kanggo menehi perhatian marang kualitase. Kaya sing sampeyan ngerteni, rak-rak toko siyap nawakake produk iki kanthi akeh, nanging kualitas ora kabeh jinis minangka conto.
Umume, dipercaya susu seger sing paling migunani - sing praktis mung dipikolehi nalika dikonsumsi. Dadi yen sampeyan duwe kanca ing desa, pancen apik. Nanging, sayang, ora kabeh wong bisa ngegungake prerogatif kasebut. Susu seger, kualitas sing sampeyan bisa ngira, asring didol ing pasar nganggo botol plastik biasa. Nanging babar blas ora nggodhok, lan susu mentah mung ngancam kesehatan sampeyan. Elinga yen sampeyan tujuane kanggo dekorasi tokoh kanthi nyuda sawetara kilogram ekstra, ora kena ing awak. Ati-ati!
Yen sampeyan mutusake kanggo ngilangi bobot ing susu, kudu ati-ati babagan pilihan produk. Aja nggunakake kemasan sing nduweni umur beting sing dawa. Sampeyan mesthi ora bakal entuk manfaat apa wae. Sawise kabeh, dikenal manawa produk alami ora bisa disimpen ing wektu sing suwe lan ing wektu sing padha ora asem. Saenipun, tuku susu biasa ing tas, kaya sing disaranake para ahli nutrisi.
Mesthine, elinga yen sampeyan lagi pola diet bobot awak lan aja nganti susu kanthi kandungan lemak luwih saka 5%. Sampeyan ora perlu ngombe susu sing skim, nanging dianjurake supaya indikator iki fluktuasi antara 0,5-2,5%.
Menu sing paling gampang, lan sekaligus cukup ketat, nyuda susu nganti 3 dina yaiku.
Sampeyan kudu ngombe segelas susu saben 3 jam. Lan liya-liyane sajrone diet. Pira panganan, utawa luwih becik ngombe, gumantung karo sampeyan lan rutinitas saben dina. Yen ora akeh sing metu (contone, dheweke tangi mengko), sampeyan bisa ngombe kaping pindho lan susu liyane (siji setengah gelas). Ing pungkasan dina kaping telu, yen rasa luwe wis nesu (lan bisa uga nganggo cara mangan iki), sampeyan bisa mangan sebilangan salad sayuran sing durung dirasakake. Sampeyan luwih becik ora ngemot sayuran pati.
Contraindikasi kanggo diet susu
Diet susu duwe kontraindikasi. Ora preduli sepira gunane produk iki, sing bisa diwaca kanthi luwih rinci ing ngisor iki, kanggo wong sing umur 50 taun, panggunaan, utamane kanthi jumlah akeh lan bentuk murni, ora dikarepake. Alesan utama larangan iki yaiku susu bisa nyumbang akumulasi zat ing awak sing bisa nyebabake aterosklerosis. Lan amarga risiko penyakit iki mundhak sabenere sawise 50 taun, watesan umur iki penting banget.
Ing diet kasebut, lan sanajan ing dina pasa ing susu, wanita sing ana ing posisi ora kudu njagong. Yen sampeyan takon pitakonan apa susu apik kanggo wanita ngandhut? Jawabane mesthi ya. Nanging kabeh apik ing moderat. Para ahli banget nyurung wanita ngandhut supaya ora ngombe luwih saka rong gelas produk susu saben dina.
Diet susu ing susu biasa ora bisa ditindakake kanthi intoleransi laktosa ing produk susu. Nanging susu tanpa laktosa bisa digunakake.
Keuntungan saka diet susu
1. Sifat-sifat sing migunani saka susu, mesthi, kalebu efek sing migunani kanggo turu. Susu minangka bantuan gedhe kanggo ngatasi insomnia, mula sampeyan ora kudu nandhang gangguan turu nalika ngilangi bobote susu. Lan thanks kanggo sing, dening cara, iku worth ngandika kanggo asam, kang sugih ing biasa produk. Sanajan kita ora ngomong babagan ngilangi bobot, lan sampeyan ngerti langsung apa insomnia, mung ngombe segelas susu karo sendok teh madu sadurunge turu. Mesthi manipulasi kasebut bakal mbantu ngatasi masalah tanpa obat.
2. Susu bisa diatasi kanthi apik karo migren lan nyeri sirah sing umum. Yen rasa nyusahake kasebut dadi kanca urip sampeyan, resep efektif ing ngisor iki bakal mbantu. Aduk endhog mentah ing susu sing wis umob (udakara sak cangkir) lan ngombe guncang iki. Biasane, kursus saben minggu saka terapi iki mbantu nglalekake rasa sakit sirah sing beda kanggo wektu sing suwe lan uga ing salawas-lawase.
3. Susu migunani kanggo pasien hipertensi. Kasunyatane yaiku mbantu normalake tekanan getih kanthi menehi efek diuretik sing entheng.
4. Ora ana sangsi babagan mupangat susu kanggo saluran gastrointestinal. Ing kene susu dianggo kaya ing ngisor iki. Iki nglawan lara ati kanthi nyuda asam sing nyebabake; mbantu nyuda rasa lara ulkus utawa gastritis. Nanging aja lali: supaya susu bisa mbantu ngrampungake masalah ing ndhuwur, kudu diombe kanthi sithok cilik lan alon-alon. Iki nyumbang kanggo pencernaan normal produk iki.
5. Perlu digatekake manawa susu dianggep bener minangka gudang vitamin, sing bisa diwenehake kanggo awak. Susu khusus kanggo riboflavin, sing umume dingerteni minangka vitamin B2. Vitamin iki mbantu nyegah kelainan masalah metabolisme energi ing awak manungsa. Lan iki, bisa uga minimalake kemungkinan kabotan ing mbesuk.
Kerugian saka diet susu
1. Diet susu isih dudu obat obat universal kanggo ngilangi bobot awak lan ora cocog kanggo kabeh wong.
2. Kajaba iku, sanajan sampeyan bisa ngombe susu kanthi jumlah akeh amarga kesehatan, pola makan susu sing ketat bisa uga luwe. Asile, asring nyebabake kekirangan lan kerusakan.
3. Tingkat nyuda bobot bisa mudhun ing dina-dina kritis.
4. Ora bisa ditindakake ibu-ibu sing lagi ngandut lan nyusoni.
Mbaleni panganan susu
Penting banget kanggo mbaleni panganan iki ing versi sing ketat luwih dhisik tinimbang sawise 10 dina. Lan luwih becik nindakake iki, yen dikepengini, mengko, utawa nyoba ngowahi tokoh kasebut kanthi pitulung sawetara jinis diet susu gabungan. Iki ora kaku banget kanggo awak kaya diet mono.