Apel ngemot serat pembentuk gel, pektin, sing mbantu fungsi saluran pencernaan. Description
Gumantung ing macem-macem, daging bisa seger lan crispy utawa mealy. Apples beda-beda ing rasa manis, rasa lan tartness. Ana varietas kanthi kulit kuning, abang lan ijo. Nilai nutrisi
Apel dikenal minangka sumber pektin lan serat sing apik banget. Padha ngemot jumlah gedhe saka vitamin A lan C lan sugih ing kalium, kalsium, wesi lan fosfor. Umume nutrisi ing apel dikonsentrasi ing lan ing ngisor kulit. Iki minangka asam ellagic, asam malat, asam klorogenat lan quercetin. Isih akeh fitonutrien ing apel, sawetara sing durung ditemokake lan dijenengi. Senyawa kasebut nduweni efek antioksidan, anti-inflamasi, lan anti-kanker sing kuat. Keuntungan kanggo kesehatan
Yen sampeyan mangan apel seger utawa ngombe jus sing anyar saben dina, sampeyan bisa ngarep-arep entuk manfaat kesehatan sing paling akeh.
Asma. Ing panandhang asma sing ngombe jus apel saben dina, serangan dikurangi amarga kandungan vitamin C lan senyawa antioksidan sing dhuwur.
Atlet. Olahraga moderat mbantu. Nanging olah raga sing kuat lan abot nggawe stres oksidatif ing awak. Jus apel sawise latihan netralake efek sing mbebayani saka agen oksidasi, ngisi pasokan vitamin lan mineral, lan nyuda kesel otot. Nanging yen jus apel asem, bakal nambah stres oksidatif, sing mbebayani kanggo awak.
Atherosclerosis. Tingkat kolesterol ala sing dhuwur ing awak kanthi latar mburi stres oksidatif mbebayani. Senyawa antioksidan sing ditemokake ing apel bakal mbantu netralake oksidasi, saéngga nyuda kemungkinan arteri tersumbat lan aterosklerosis. Konsumsi jus apel kanthi reguler bisa nyuda proses hardening arteri.
Kesehatan tulang. Isi kalium sing dhuwur ing apel nyegah mundhut kalsium ing getih lan balung. Konsumsi apel saben dina mbantu njaga kapadhetan balung lan nyegah pangembangan osteoporosis.
Sembelit. Nalika jus apel dicampur karo jus wortel, iki minangka obat sing bisa ngilangi sembelit.
Perawatan lisan. Ngunyah apel mbantu ngresiki untu lan njaga gusi sehat. Efek antiseptik apel ing bakteri lan virus nyuda kemungkinan ngembangake penyakit lisan.
Diabetes. Apel ijo nduweni serat lan luwih cocok kanggo pasien diabetes. Polifenol Apple uga mbantu nyegah tingkat gula getih sing dhuwur liwat enzim sing melu pencernaan karbohidrat kompleks.
Pencernaan. Apples minangka laxative alami. Jus apel nggawe gerakan usus luwih gampang. Paling efektif yen dicampur karo jus wortel lan jus bayem. Konsumsi apel kanthi reguler bakal njamin gerakan usus sing teratur lan iki nyuda risiko kanker usus besar.
Fibromyalgia. Apel minangka salah sawijining sumber asam malat sing paling apik, sing nduweni peran penting kanggo ningkatake kinerja otot lan nyuda rasa kesel otot sawise olahraga. Iki ndadekake dheweke bantuan gedhe kanggo wong sing nandhang fibromyalgia.
Kanker paru-paru. Kandungan flavonoid sing dhuwur - quercetin, naringin lan antioksidan - ing apel mbantu nyegah perkembangan kanker paru-paru.