Paragraf
Kurangi bobot nganti 5 kg sajrone 5 dina.
Rata-rata isi kalori saben dina yaiku 625 Kcal.
Curd minangka produk sing populer lan sehat. Panggunaan dianjurake kanggo wong sing didiagnosis aterosklerosis, diabetes mellitus, penyakit ati lan kandung kemih. Nanging, saliyane iki, sampeyan bisa ngilangi bobot kanthi bantuan keju cottage. Ana diet curd khusus kanggo mundhut bobot, kanthi sawetara jinis sing disaranake supaya sampeyan kenal dhewe.
Syarat Diet curd
Sampeyan bisa nindakake diet keju cottage sing kompleks lan mung unloading cilik ing produk panganan iki sajrone 1-2 dina. Isih, sampeyan ora perlu nerusake diet kasebut luwih saka seminggu.
Syarat utama diet curd yaiku dibagi kabeh dhaharan kaping 5. Yaiku, dhaharan pecahan dianjurake, sing, kaya sing dingerteni, dhewe, nyumbang kanggo mundhut bobot. Diijini ngombe banyu tanpa karbonat murni, tèh ijo, duduh kaldu rosehip, macem-macem tèh herbal lan infus. Elinga yen kabeh ombenan sing kita ngombe ora manis. Disaranake banget kanggo nyerahake pemanis buatan lan pengganti gula.
Saiki, sampeyan menehi saran supaya familiari rinci karo menu pilihan diet sing beda kanggo produk iki.
Pilihan kapisan: keju pondok (500 g) lan kefir (2 gelas) kudu dipérang dadi 5 panganan sing disaranake ing ndhuwur, lan mangan kanthi jumlah sing padha.
In pilihan kapindho dianjurake kanggo nambah jumlah kefir dadi 1 liter, lan nyuda massa keju pondok nganti 300-400 g.
Kita nggunakake keju keju 0-5%. Yen iki dudu momotan sedino, luwih becik ora nggunakake keju pondhok murni tanpa lemak. Ngonsumsi bisa nyuda nutrisi awak sing dibutuhake kanggo mlaku kanthi bener.
Pancen ora semangat ngetutake jinis panganan kasebut luwih saka 5-7 dina.
Nanging ing diet sabanjure - pilihan katelu diet curd - diidini sajrone seminggu. Miturut aturane, sampeyan kudu mangan kaping 4 saben dina. Mangan 100 g keju pondok kanthi cokotan panganan saben wektu (1-2 sendhok teh).
Pilihan kaping papat - diet keju cottage-apel - jumlah keju cottage yaiku 400 g, kefir uga 2 gelas (sampeyan bisa ngganti susu kanthi 1% lemak). Nanging siji apel tambahan kalebu ing menu. Durasi diet ing versi iki uga 5 dina.
Pilihan kaping lima - diet curd-banana - 400-450 g keju cottage lan 2 pisang dibutuhake saka produk saben dina. Kanggo sarapan-nedha awan-sore cemilan-nedha bengi kita nggunakake 100 g keju cottage lan setengah pisang. Durasi diet ing versi iki yaiku 5 dina. Tingkat bobot mundhut 1 kg / dina.
Pilihan kaping enem diet curd - diet sayur-sayuran curd - sing paling gampang babagan watesan:
- Sarapan: oatmeal.
- Sarapan kaping pindho: salad saka setengah tomat lan setengah timun.
- Nedha awan: keju pondok 200 g.
- Cemilan sore: jeruk, jeruk keprok, kiwi loro, apel, setengah grapefruit, utawa woh liyane kajaba gedhang lan anggur.
- Nedha bengi: 200 g keju pondok utawa salad setengah tomat lan setengah timun.
Pilihan iki trep kanggo wong loro. Ngurangi bobot nganti 7 kg. Olahraga tambahan disaranake, utawa paling ora nambah fisik. kegiyatan Durasi pilihan diet iki yaiku 7 dina.
Contraindications kanggo diet curd
Mesthi wae, sampeyan ora bisa lungguh ing diet curd:
- sing duwe intoleransi panganan kanggo jinis produk iki lan / utawa alergi.
- nalika nyusoni,
- ing trimester kaping 2 lan 3,
- kanthi semangat fisik sing dhuwur,
- kanthi sawetara penyakit saluran gastrointestinal,
- kanthi sawetara bentuk diabetes,
- kanthi sawetara bentuk hipertensi,
- kanthi depresi jero,
- kanthi gastritis kanthi asam sing dhuwur,
- yen sampeyan wis operasi anyar,
- yen sampeyan gagal jantung utawa ginjel.
Ing kasus apa wae, sampeyan kudu takon dhokter sadurunge miwiti diet.
Kaluwihan saka diet curd
Bebarengan karo ngilangi bobot, mikroflora usus sing migunani uga bakal nambah. Werna dadi luwih sehat. Amarga kalsium sing ana ing curd, kondhisi untu lan kuku saya apik, rambut dadi luwih kuat lan sehat. Umumé, ora mung tokoh sampeyan sing malih, nanging uga penampilan sampeyan.
Protein ing keju kotej minangka salah sawijining protein sing gampang dicerna. Iki mbantu wong sing ngilangi bobot supaya cepet mangan lan nyedhot luwih gampang tinimbang daging. Dadi, minangka aturan, ngilangi bobot ing keju pondhokan pancen kepenak banget lan ora ana rasa lapar sing akut. Keju pondok sugih ing pirang-pirang mineral lan macem-macem asam amino. Bahan-bahan kasebut perlu kanggo pangembangan awak. Salah sijine yaiku metionin, sing mbantu ngilangi lemak.
Saben uwong ngerti yen keju cottage minangka gudang kalsium. Nanging ora misuwur kanggo komponen siji iki. Contone, uga ngandhut zat besi, kalium, fosfor, magnesium, sing uga mbantu awak dadi sehat. Keju Cottage uga bisa gumunggung anane kasein, sing normalake metabolisme lemak lan nyuda tingkat kolesterol getih.
Kerugian saka diet curd
Ing antarane cacat nyata saka panganan iki, kudu dielingi manawa penurunan bobot awak iki menehi beban ati ing ati lan ginjel. Dadi, kanthi pelanggaran kerja organ kasebut saiki, sampeyan ora kudu ngilangi bobot kanthi cara iki.
Lan kudu dipikirake, nanging, pilihan sing paling akeh kanggo ngilangi bobot ing keju keju duwe diet sing ora seimbang. Awak ora diwenehake karo kabeh zat sing migunani.
Diet keju keju sing bola-bali
Panganan curd, supaya ora nyebabake gawe piala ing awak, disaranake ora luwih saka 2 kali saben wulan.