Kadhangkala amarga alasan medis, ngombe susu kewan ora mungkin. Susu tandur bisa Ngganti susu sapi. Sawetara wong duwe kaunggulan gedhe tinimbang susu kewan kasebut lan dianggep luwih migunani.
Susu saka sereal, kedele, kacang-kacangan, wiji, beras, lan bahan sayuran liyane ngemot kabeh vitamin lan mineral, ora ngemot laktosa, sugih protein lan lipid tak jenuh.
- Susu kedele
Nilai susu kedelai paling gedhe yaiku serat sing akeh dikandung, uga ing vitamin B12, lan tiamin, lan piridoksin. Bahan-bahan kasebut nguatake getih kardiovaskular, lan sistem saraf. Susu kedel ngemot isoflavon sing nyuda kolesterol ing getih. Susu iki uga akeh protein, kanthi kalori sing sithik banget - mung 37 kalori saben 100 gram.
- Susu klapa
Nilai kalori saben 100 gram - 152 kalori. Sapa klapa disiapake kanthi mecah klapa, diencerke karo banyu kanthi konsistensi sing sampeyan butuhake. Sapa klapa ngemot vitamin C, 1, 2, B3, lan minangka produk kandel. Sampeyan bisa nggunakake susu iki kanggo nyiyapake bubur lan panganan liyane lan ngombe kanthi kapisah.
- Susu saka popia
Susu popy digawe saka wiji poppy sing diremuk lan diencerke banyu. Susu iki sugih karo vitamin E, pektin, zat besi, magnesium, kalsium, lan asam esensial. Wiji popy ngemot alkaloid, codeine, morphine, lan papaverine, lan mulane susu poppy bisa digunakake minangka obat penghilang rasa sakit lan obat penenang.
- Susu kacang
Almond kacang susu sing paling populer. Isine jumlah mikro - lan makro maksimal - zat besi, kalsium, seng, selenium, magnesium, fosfor, mangan, lsp. Susu almond minangka antioksidan, ngemot vitamin E lan susu almond b-Kalori - 105 kalori per 100 gram, lan komposisine akeh lemak.
- Susu gandum
Susu jenis iki minangka produk panganan lan dianjurake kanggo penyakit sistem pencernaan, nambah kekebalan lan normalake jumlah enzim. Iki uga migunani kanggo sistem saraf.
- Susu waluh
Susu wiji waluh digawe saka wiji waluh, sanajan ana pilihan kanggo masak lan saka pulp. Rasane waluh, susu, biasane, kurang kalori, sugih mineral sing nguatake sistem kekebalan awak, nambah penglihatan, pencernaan, lan nyumbang kanggo kinerja otot jantung luwih apik.