Precision Toning minangka kompleks Latihan 15 menit kanggo kabeh area masalah. Program kasebut adhedhasar cara sing misuwur, Tracy Anderson, sing mbantu nggawa bentuk ideal kanggo akeh wong ing saindenging jagad.
Dhèskripsi program Tracy Anderson: Precision Toning
Tracy Anderson wis entuk popularitas umum amarga cara pambangunan khusus tokoh sing ayu lan langsing. Latihan kasebut dibangun kanthi kerja keras otot-otot cilik sing nguatake lan ndhukung otot gedhe ing awak. Program Tracy Anderson ora kaya kursus fitness tradisional, beda karo olahraga asli lan jinis ligamen. Komplek Precision Toning bakal mbantu sampeyan nggawe ru apikkunci, weteng rata, bokong sing kuwat lan sikil langsing.
Program kasebut kalebu papat sesi latihan cekak, suwene 15 menit:
- arms (lengen): seri latihan irama kanthi repetisi kanggo bisep, trisep lan trapezius. Sampeyan butuh dumbbells.
- Sikil (kanggo sikil): olahraga kanggo otot sikil sing mlaku saka kursi kanggo ngoptimalake posisi awak. Sampeyan butuh kursi sing stabil.
- korban (bokong): latihan bokong sing ditindakake ing Mat kanthi bobot tungkak. Yen sampeyan ora duwe bobot, sampeyan bisa nggunakake tanpa bobot kasebut.
- Abs (weteng): Tracy ngasilake akeh latihan sing ora biasa ing Mat kanggo ndhuwur lan ngisor pers. Peralatan tambahan sing sampeyan butuhake.
Tracy Anderson menehi saran supaya njupuk dumbbells saka 1 kg nganti 2.5 kg gumantung saka kemampuan fisik sampeyan. Sampeyan bisa nindakake kabeh 4 latihan kanthi saurutan, lan bisa kerja sajrone 15 menit saben dina ing wilayah sing paling akeh masalah. Wiwit kelas dianakake kanthi kacepetan bocah-bocah wadon, sampeyan bisa ngilangi bobot sanajan ora ana program aerobik tambahan. Nanging yen sampeyan pengin nambah efektifitas latihan, deleng kompleks kardio sing apik saka Tracy Anderson. Sampeyan bisa gabungke karo Toning Precision.
Pro lan kontra program kasebut
Pros:
1. Latihan sing dirancang kanggo wilayah sing paling akeh masalah kanggo wanita: lengen, paha, bokong lan weteng. Sampeyan nggawe bentuk awak kanthi kenceng lan apik.
2. Program Tracy Anderson mbantu ngindhari rasa lega banget ing awak, sing kuwatir karo bocah-bocah wadon. Komplek, olahraga dheweke dirancang kanggo nggawe awak rapuh lan alus.
3. Olahraga ing saben bagean awak mung suwene 15 menit. Sampeyan mung bisa nglatih siji kegiatan, utawa nggabungake sawetara kanggo macem-macem masalah.
4. Tracy nggunakake akeh latihan asli lan menarik sing bakal mbantu sampeyan nggunakake jumlah otot sing maksimal sajrone pamulangan.
5. Kabeh Toning Presisi latihan lulus kanthi cepet: denyut jantung sampeyan bakal terus-terusan ing wilayah gyrosigma. Iki tegese sampeyan bakal ngobong kalori lan ngilangi bobot awak.
Cara Tracy Anderson kanggo pamula
cons:
1. Kanggo efisiensi, sampeyan butuh bobot tungkak (ing babagan bokong).
2. Olahraga ora cocog kanggo para pamula. Yen sampeyan miwiti olahraga, disaranake maca:
Umpan balik babagan program kasebut Precision Toning saka Tracy Anderson:
Efektivitas metode Tracy Anderson wis ngalami jutaan wong. Miwiti melu latihan singkat Precision Toning lan bangun awakmu sing sampurna. Uga waca: 10 latihan kekuatan paling dhuwur ing omah suwene 30 menit.