Coba coba Workout Bob sing bakal kasedhiya jurusan latihan sing dhuwur kanggo nggayuh asil sing apik. Komplek olahraga sing efektif saka Bob Harper bakal mbantu sampeyan nambah area awak sing lembek lan ora sampurna.
Deskripsi program Bob Harper: Latihan Bob
Video Bob's Workout minangka seri olahraga sing fokus ing klompok otot utama ing sisih ndhuwur lan ngisor awak. Latihan dibangun kanthi dhasar latihan daya sing ditindakake kanthi luwih cepet lan dikombinasikake karo gerakan aerobik. Program Bob Harper njamin sampeyan asil sing paling apik ing wektu paling cedhak: sampeyan ngilangi bobot keluwih, nambah metabolisme, ngobong lemak lan entuk nada otot.
Program Bob's Workout kalebu rong latihan 30 menit:
- Ndhuwur Body (ndhuwur awak)latihan kanggo bisep, trisep, dada lan pundhak uga olahraga kardio kanggo njaga kelas tempo sing dhuwur.
- Ngisor Body (ngisor awak): kompleks kanggo paha lan bokong kanthi macem-macem jongkok, maneh ditambah karo olahraga kardio.
Kanggo kelas, sampeyan butuh peralatan ing ngisor iki: sawetara pasang dumbbells kanggo macem-macem kelompok otot, platform langkah-langkah lan luwih bobot. Yen dikarepake, bobot bisa diganti nganggo latihan dumbbell nanging kanthi bobot nambah beban kanggo otot sing luwih akeh. Yen sampeyan penggemar alat latihan olahraga iki, deleng program Bob Harper kanthi bobot.
Workout Komplek Bob cocog kanggo wong sing duwe latihan tingkat menengah lan maju. Sampeyan bisa mlaku sajam saben dina 3 kaping seminggu, nggabungake latihan loro. Utawa video liyane setengah jam, nindakake 5-6 kaping seminggu. Kanggo nambah efisiensi latihan nambahake program Bob Harper olahraga aerobik murni, kayata: Latihan kardio paling apik sing bakal cocog karo kabeh wong.
Pro lan kontra program kasebut
Pros:
1. Bob Harper nawakake akeh jeblugan serius kanggo kabeh awak, sing bakal mbantu sampeyan kanggo nambah tokoh ing wektu sing cendhak.
2. Program kasebut kalebu latihan ing sisih ndhuwur lan ngisor, saengga bisa ngleksanani kabeh klompok otot.
3. Ing Bob's Workout kalebu kekuatan efektif lan olahraga aerobik, gantian kanggo mesthekake nyuda bobot lan tuwuh otot.
4. Program kasebut dipérang dadi rong latihan setengah jam, mula sampeyan bakal nindakake 30 menit utawa 1 jam saben dina gumantung saka kemampuan sampeyan.
5. Kelas temp lan intervalnode sing dhuwur mbantu kanggo ngobong akeh kalori lan nambah otot jantung.
6. Yen sampeyan ora prelu ngencengi otot-otot lengen, sampeyan mung bisa nindakake latihan setengah jam kanggo paha lan bokong.
cons:
1. Sampeyan mbutuhake peralatan tambahan: sawetara dumbbells, platform langkah, lan luwih becik bobote.
2. Program kanggo wong kanthi latihan menengah lan maju. Wiwitan bisa tahan olahraga yen sampeyan nindakake kanthi kacepetan sing sithik lan bobot sithik.
Umpan balik babagan program kasebut Latihan Bob Bob Harper:
Program Bob's Workout wis dirancang kanggo ngilangi bobot awak lan nggawe awak otot sing kuwat. Latihan kekuwatan Bob Harper bakal mbantu mbentuk tokoh impen sampeyan.
Deleng uga: Ringkesan kabeh latihan Bob Harper.