Paragraf
Bob Harper nggawe seri program sing efektif nang metu carasing bakal mbantu sampeyan nggawa awak kanthi bentuk sing sampurna. Kita wis njlentrehake kanthi rinci kabeh latihan saka kursus, dadi artikel iki kanggo ringkesan kompleks kasebut. Ing tautan, sampeyan bakal bisa pindhah menyang deskripsi sing luwih rinci babagan program lan milih pendhudhukan sing paling cocog.
Kabeh program Bob Harper saka Metode Inside Out
1. Cardio Shred lan Awak Patung
Yen sampeyan ana ing peralatan kayata bobote, terusake lan miwiti program pelatihan Bob Harper Cardio Shred Sculpted Body utawa. Latihan interval kanthi intensitas dhuwur kanthi bobot bakal mbantu sampeyan ngilangi bobot lan kanthi efisien kanggo ngiyatake otot gluteal, lumbar lan punggung. Yen dikarepake, sampeyan bisa ngganti kettlebell dadi dumbbell, nanging ing kasus iki, efisiensi bakal mudhun. Kaloro latihan kasebut suwene 50 menit, mula para pamula bakal angel nahan kabeh.
Waca liyane babagan Sculpted Body lan Cardio Shred ..
2. Yoga kanggo Prajurit
Yoga minangka cara sing apik kanggo nguatake tulang punggung lan nambah peregangan. Bob Harper nyedhiyakake pilihan tenaga yoga, sing bakal mbantu sampeyan nggawe tokoh sing sampurna. Dheweke nggunakake asanas sing paling populer, nanging amarga kelas kasebut cepet, latihan Yoga kanggo Warrior luwih efektif tinimbang yoga biasa. Kanggo kelas, sampeyan ora butuh peralatan tambahan, sing dadi kaluwihan program liyane.
Waca liyane babagan Yoga for the Warrior ..
3. Latihan Bob
Bob's Workout kalebu rong latihan setengah jam: siji kanggo sisih ndhuwur lan ngisor. Program Bob Harper dibangun kanthi latihan tenaga, yaiku tambahan gerakan aerobik kanggo ngobong kalori lan lemak. Kanggo kelas saliyane dumbbells, sampeyan butuh kettlebell lan platform langkah tambahan. Sampeyan bisa nggabungake latihan loro lan nindakake 1 jam. Utawa ganti, ganti dina sing kompleks kanggo sisih ndhuwur, lan dina iki kompleks kanggo sisih ngisor.
Waca liyane babagan Bob's Workout ..
4. Awak Rev Kardio Kondisi
Olahraga Revitalisasi Kuat gaya aerobik Tubuh Rev Cardio sing mbantu sampeyan ngobong kalori kanthi maksimum lan nyebabake nada otot. Kursus kalebu loro latian. Kumpulan utama luwih saka 1 jam lan kalebu latihan melu sawetara klompok otot kanggo efisiensi sing luwih apik. Latihan kaping pindho suwene 25 menit lan kalebu akeh latihan ing keseimbangan lan koordinasi: kedadeyan kanthi luwih santai lan cocog kanggo pamula.
Waca liyane babagan Body Rev Cardio Conditioning ..
5. Kekuwatan Super Burn Murni
Yen sampeyan pengin nggawe awak otot sing kuwat, mula fokus ing program kasebut yaiku Bob Harper Pure Burn Super Strength. Komplek latihan kekuatan kanthi dumbbells bakal mbantu sampeyan mbentuk tokoh langsing. Kajaba iku, sampeyan bakal sinau latihan dhasar kanthi bobot gratis kanggo ngiyatake otot awak kabeh. Kursus kasebut kalebu latihan cekak 15 menit, sing cocog kanggo sing nembe wae melu latihan tenaga.
Waca liyane babagan Pure Burn Super Strength ..
Salah sawijining sing maca situs web kiwa ringkesan babagan kerumitan program sing diajukake saka Metode Inside Out. Tambahake menyang artikel amarga informasi banget lan migunani.
Aku sinau kabeh program saka metode Inside Out. Pertama lan paling penting, kudu dielingi manawa latihan Bob bakal cocog mung ngalami makarya ing, kanggo miwiti lelungan fitness, miturut pendapatku, pancen ora ana regane. Nanging, program Bob Harper beda-beda beda-beda sajrone kompleksitas. Aku bakal mbentuk kaya mangkene (saka luwih utawa kurang kompleks, gampang angel):
- Cardio Shred
- Awak Patung
- Latihan Bob
- Awak Rev Kardio Kondisi
- Pure Kekuwatan Super Burn
Yoga daya ing rating sampeyan ora nambah, kalebu jinis khusus sing dakkarepake, yoga ora gampang. Aku mung mbandhingake latihan dhasar: pelajaran bonus cekak, sing kadang nambah program Bob, ora dianggep.
Deleng uga: Ringkesan kabeh latihan Bob Harper - bagean siji.