Aku wedi mabur: carane ngatasi aerophobia

Aerophobia bisa kedadeyan tanpa alesan, utawa bisa dadi akibat saka stres, contone, yen sampeyan nyekseni sawetara bencana.

Wedi dhewe minangka reaksi alami awak sing mbantu kita tumindak kaya sing dikarepake. We njaluk digunakake kanggo wedi dhasar lan meh ora aran iku. A pesawat kabèh saka mekanisme pertahanan mbantu kanggo manggon karo.

Nanging yen mekanisme gagal, kelainan kuatir, pikirane obsessive, fobia katon, yaiku, wedi, kang pangertèn umum wis rampung absen.

Kepiye carane mbedakake aerophobia saka kasenengan sadurunge penerbangan biasa?

Yen sampeyan duwe serangan gupuh sawetara dina sadurunge trip dimaksudaké, lan dadi kuwat sing malah ora bisa meksa dhewe kanggo pindhah menyang bandara, yen sampeyan miwiti kanggo ngganti plans lan urip, yen tangan dadi udan ing pikirane pesawat, lan sajrone penerbangan sampeyan wiwit keselak, sampeyan duwe fobia.

Kabeh rasa wedi alam ndadekake kita tumindak kanthi aktif, lan fobia iku pasif: wong ora nggoleki cara kanggo nyingkirake rasa wedi, nanging mung wedi. Ing wektu iki, rasa wedi sing rasional ora bisa dikendhaleni, lan kita ora bisa ngontrol perasaan lan emosi kita.

nimbulaké

Wedi iki ora ana hubungane karo naluri ngreksa dhiri. Biasane, penumpang ora mikir babagan apa sing kedadeyan karo dheweke saiki, nanging nggawe gambar sing bisa kedadeyan saka kacilakan pesawat ing mangsa ngarep. Iki minangka rasa wedi sing ora rasional, sing adhedhasar ancaman khayalan. Kanggo nglawan aerophobia, sampeyan kudu yakin yen ora ana sing bakal kelakon.

Asring mengaruhi wong sing ngidam kanggo kontrol gedhe banget. Wigati dimangerteni manawa rasa wedi lanang lan wadon beda-beda. Wanita yakin manawa pesawat kasebut bakal nabrak lan ora bakal bisa metu saka ngisor reruntuhan, dene wong lanang percaya teknologi, nanging kuwatir amarga ora bisa ngontrol kahanan. Emosi ing wanita luwih jelas: bisa nangis, njerit. Wong lanang ndhelikake rasa wedi ing awake dhewe. Wong tuwa paling rentan kanggo aerophobia.

Elinga yen pesawat minangka desain sing bisa dipercaya, kabeh sistem ing njerone duplikat. Lan sanajan salah sijine gagal, mesthi ana cara serep kanggo ndandani masalah kasebut nalika pesawat kasebut. Iki nerangake kasunyatan sing ditampa umum yen jumlah kacilakan ing transportasi udara luwih sithik tinimbang ing transportasi darat. Lan durung ana montor mabur sing nandhang turbulensi, apamaneh ambruk.

Fobia yaiku rasa wedi sing ngganggu urip. Wedi mabur bisa nyebabake masalah psikologis sing serius kayata serangan panik utawa serangan panik. Mulane, yen wedi nggawe sampeyan ngganti rencana, iku kudu dianggep.

Carane ngalahake aerophobia

1. Perawatan narkoba

Kanggo nglawan aerophobia, dokter menehi resep antidepresan lan obat penenang. Yen pingsan, tantrum katon ing antarane gejala, obat sing luwih serius (penenang) diwènèhaké.

2. Neurolinguistik

Cabang ilmu psikologi sing dadi wates kanggo psikologi, neurologi lan linguistik, nyinaoni mekanisme otak saka aktivitas wicara lan owah-owahan ing proses wicara sing kedadeyan karo lesi otak lokal.

3. Terapi kognitif-perilaku

Pasien, ing sangisore pengawasan psikoterapis utawa psikolog, nyemplungake awake dhewe ing atmosfer penerbangan bola-bali, ngalami akeh lepas landas lan pendaratan, lan ing wektu sing padha nglatih katrampilan istirahat. Iki kudu ditindakake nganti asosiasi mabur ing pesawat kanthi negara santai, lan ora panik, tetep ing semaput. Kanggo iki, simulator kasunyatan virtual lan teknologi komputer liyane asring digunakake.

4. Hipnosis

Kanthi bantuan hipnotis, sampeyan bisa nemtokake kenapa rasa wedi muncul, lan ngerti cara paling apik kanggo ngatasi. Sajrone sesi kasebut, spesialis nenangake klien, ngenalake dheweke menyang negara sing santai lan takon pitakon sing dibutuhake.

Cara nyiyapake

Ana akeh buku lan kursus video babagan aerophobia, sinau. Sing luwih ngerti sampeyan, luwih gampang ngatasi panik. Waca babagan pesawat, bakal mbantu sampeyan tenang.

Nyingkirake rasa wedi bakal mbantu kursus video khusus lan tutorial video. Sampeyan uga bisa takon dhokter kanggo menehi resep obat penenang.

Lan elinga: 90% aerophobes bisa ngatasi rasa wedi. Dadi sampeyan duwe saben kesempatan.

Ing pesawat

Yen sampeyan wis lungguh ing pesawat, banjur setengah karya wis rampung lan sampeyan bisa bangga dhewe. Nanging sampeyan rumangsa wis mulai panik. Iki sawetara langkah bakal mbantu sampeyan ngatur kuatir.

• Coba santai njupuk posisi sing nyaman, pasang bandage kanggo turu, nguripake musik sing tenang. Ambegan tansah mbantu kanggo tenang: inhale (kaping pindho anggere exhalation), sampeyan bisa ambegan ngetang lan minangka alon sabisa. Konsentrasi ing proses iki, sampeyan ora bakal sok dong mirsani carane rasa ora nyaman ninggalake sampeyan. Yen swara turbin medeni sampeyan, gunakake headphone.
• Ngomong karo kanca lelungan utawa mlaku-mlaku ngubengi kabin pesawat.
• Setel dhewe kanggo soko sing nyenengakeapa sing nunggu sampeyan: Bayangake carane sampeyan bakal seneng nalika ndeleng kanca utawa ngunjungi panggonan anyar, nyoba panganan anyar, ketemu kulawarga.
• Gunakake aplikasi seluler kanggo aerophobes, contone Skyguru. Kerjane ing mode pesawat lan ngandhani kanthi rinci apa sing kedadeyan ing pesawat. Penumpang nampa informasi babagan kapan kerusuhan bisa diarepake lan apa goyang ing kapal kudu diwedeni. Sajrone penerbangan kasebut, aplikasi kasebut "ngomong" karo pangguna, supaya sampeyan entuk rasa aman, komunikasi terus-terusan karo psikoterapis, sanajan virtual.
• Luwih cepet sampeyan ngerti Yen sampeyan ngalami gupuh, luwih cepet sampeyan bakal bisa ngatasi. Nglirwakake emosi sampeyan mung bakal nggawe kahanan luwih elek. Nampa kuatir.